Hvor mange gange har du kastet og vendt dig i sengen, stirret op i loftet og talt får, firkanter på væggen eller endda eks-kærligheder, der holdt dig vågen? Søvn er næsten blevet en luksus i disse dage – i en tid med blå skærme, kronisk stress og koffeinheltemod (læs: kaffe kl. 18.00) bliver kvalitetshvile til en rigtig lille luksus. Og når Netflixs top 10-liste svigter som søvnhjælp, begynder vi at google ting, der lyder som titlen på en alternativ medicinbog fra 90'erne.
Og her træder TikTok som altid ind på scenen - en verden af virale trends, øjeblikkelige løsninger og... gammel kinesisk akupressur? Ja, du læste rigtigt. En nylig viral video viser en ekstremt simpel håndøvelse, der siges at hjælpe med at opnå en afslappende, sund søvn. Ingen klokker, ingen olier, ingen yoga lotusstilling. Bare dig og din hånd (nej, ikke hvad du tror).
Dette enkle TikTok-trick kan hjælpe dig med at få en god nats søvn
En viral akupressur, der lover en fredelig søvn til morgenen - og måske endelig en afslutning på de tre interne monologsamtaler om morgenen.
Hvad kigger vi overhovedet på?
Videoen der er på TikTok høstet millioner af visninger (og næsten lige så mange forsøg derhjemme), viser den en gestus, hvor du bruger tommel- og pegefinger på den ene hånd til forsigtigt, men bestemt at trykke på den anden hånds ringfinger. Det er det. Ingen klirren, ingen grund til at forkule krystaller eller have en ametyst i pyjamaslommen. Bare et par sekunders fokus, og du er på vej til drømmeland.
Teknikken kommer fra akupressur, en disciplin, der er blevet praktiseret i tusinder af år traditionel kinesisk medicin (TCM). Dette siger, at hver finger på hånden ikke bare er en finger, men en minikommunikationsantenne forbundet til specifikke organer og følelser. Ringfingeren skal f.eks. være i direkte linje med dine lunger og følelser af tristhed (læs: hvad rammer dig, når du lytter til Adele ved midnat).
Når du trykker på denne del af din hånd, skal din krop genkende det som et subtilt signal om, at det er tid til at slukke – fysisk og følelsesmæssigt. Akupressur fungerer som en naturlig "nulstilling" for dit nervesystem: den regulerer cirkulationen, stimulerer afslapningsreaktioner og – her kommer det bedste – har ingen bivirkninger. Medmindre du betragter en pludselig følelse af indre fred som en uvelkommen overraskelse.
Instruktioner til selvakupressur:
- Den passer behageligt – liggende eller siddende, så længe du ikke lige er i en sporvogn.
- Omfavn ringfingeren på den anden hånd med den ene hånd. Tommel- og pegefinger laver en let, men fast ring.
- Tryk i 30-60 sekunder. Skift derefter hænder.
- Ind imellem skal du trække vejret dybt, langsomt, som om du var på Bali (selvom du sandsynligvis er i et soveværelse med en fuld vasketøjskurv).
- Gentag hver aften, efter du har børstet tænder, før du læser en bog, eller mens du lytter til lyden af regn (helst fra din telefon, selvfølgelig).
Med regelmæssig brug og bevidst vejrtrækning siges teknikken at hjælpe din krop hurtigere til at skifte til en "natregeneration"-tilstand i stedet for en "hvem er jeg, og hvorfor er jeg stadig vågen kl. 02:43".
Virkelighed > mirakler
Selvfølgelig – lad os få noget ren melatonin: Denne teknik er ikke en erstatning for mere seriøse behandlingsformer.. Hvis søvnløshed eller angst varer ved i lang tid, er det altid bedst at konsultere en læge eller søvnspecialist. Men til de aftener, hvor dit sind ræser som en abe på Red Bull, er denne håndøvelse måske lige, hvad du har brug for: et lille, men effektivt tricksom bringer dig ned på jorden.
