Goddess Pose - kun et minut om dagen forbedrer dine mavemuskler, afslapper dit sind og øger din energi.
Har du hørt om gudindepositionen?
Vi lever i en tid, hvor det meste af dagen tilbringes i siddende stilling, hvilket har en negativ effekt på vores helbred og velvære. Langvarig siddetid forårsager spændinger i den nederste del tilbage, mavemuskelsvaghed og langsommere cirkulation i underkroppen.
Der er en løsning, der ikke kræver meget tid eller kræfter - dette er gudinden positur. Afledt af yoga, kombinerer denne enkle øvelse effektivitet, afslapning og toning.
Asana gudinde (Utkata Konasana), også kendt som den stærke gudindestilling, den kommer fra sanskrit, hvor "utkata" betyder "stærk" eller "intens", "kona" betyder "som" og "asana" betyder "positur". Posen er opkaldt efter hinduistiske gudinder, som ofte er afbildet som stærke og stabile figurer i deres historier. Yogier mente, at udførelse af denne asana hjælper med at aktivere indre styrke og balance.
Hvordan fungerer Goddess Pose?
Goddess Pose er mere end bare en øvelse. Når kroppen slapper af i denne stilling, forløses spændingerne i musklerne, mens dyb vejrtrækning stimulerer energicirkulationen. Position aktiverer mavemusklerne, forbedrer kropsholdningen og stimulerer lymfesystemets funktion. Det aflaster også trykket i lænden og styrker ledbåndene i hofteområdet. Regelmæssig træning kan forbedre din krops fleksibilitet, reducere stress og understøtte det generelle helbred.
Liggende gudinde positur
Den liggende version af denne øvelse er ideel til fuldstændig afslapning og regenerering af kroppen. Læg dig på ryggen og få det godt. Bøj let i knæene, bring fødderne sammen og træk dem let mod dig. Slap af i knæene udad, mens du forsigtigt forlænger dine arme langs din krop.
Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Denne stilling fremmer muskelafslapning, reducerer spændinger i rygsøjlen og beroliger sindet. Regelmæssig praksis af denne variation kan forbedre søvnkvaliteten og reducere stress.
Stående Gudinde Pose
Den stående version er mere aktiv og velegnet til dem, der ønsker at styrke deres muskler på samme tid. Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredden, drej fødderne lidt udad.
Mens du udånder, sænk langsomt din krop ned i squat. Sørg for, at dine lår er parallelle med gulvet, og at din ryg er lige. Du kan spænde dine hænder foran brystet eller hæve dem til skulderhøjde. Denne version ud over udgivelsen fremmer styrke og stabilitet og styrker musklerne i ben, hofter og mave.
Goddess Pose - kun et minut om dagen kan give langsigtede fordele for din krop og dit sind. Goddess Pose forbedrer kropsholdningen, frigør muskelspændinger og stimulerer energistrømmen. Den liggende version giver mulighed for dyb afspænding, mens den stående version opbygger styrke og udholdenhed.
