At lære, mens du sover, lyder mere science fiction end virkeligheden, men resultaterne af mange videnskabelige undersøgelser har vist, at mange færdigheder kan læres, eller i det mindste godt konsolideres, under søvn. Vi præsenterer dig for de ting, vi kan lære, mens vi sover, og hvad er de ting, der virkelig bidrager til kvalitetslæring.
Vi kan lære fremmedord, mens vi sover.
Dette blev bevist i et eksperiment, hvor en gruppe tyskere blev undervist i hollandsk. Halvdelen af gruppen fik vist de ord, de havde lært i løbet af dagen, om natten, mens de sov (uden deres viden), mens den anden halvdel fik lov til at sove uden "distraktioner". Den første gruppe klarede sig betydeligt bedre end den anden i efterfølgende tests af ordgenkendelse og oversættelse, og det faktum, at de ikke bare var mere intelligente mennesker ved et tilfælde, viste, at de var bedre til at genkende bare de ord, som blev spillet for dem. At søvn, og intet andet, virkelig hjalp, blev også bekræftet af testgruppen, som fik nye fremmedord spillet for dem, mens de gik, og som senere klarede sig meget dårligere i ordgenkendelse end dem, der sov. Hvordan er dette muligt? Enkelt sagt siges det, at vores hjerner omdanner korttidshukommelser til langtidshukommelser, når vores hjerneaktivitet sænkes under søvn. Gruppen, der fik spillet ord, mens de sov, havde flere gange langsommere hjerneaktivitet under skrivning end de andre grupper.
Vi kan huske specifikke oplysninger under søvn.
Vores hjerner klassificerer tusindvis af informationer hver dag som vigtige eller uvigtige. Søvn kan dog hjælpe os med at forhindre visse uvigtige informationer i at glide i glemmebogen ved at: vi hører lyde, mens vi sover, som er forbundet med hukommelse. Dette blev bevist af et nyligt eksperiment, og et lidt ældre eksperiment viste, at minder kan styrkes og genkaldes ved at lugte disse lugte, mens man sover. lugt, som er forbundet med en specifik hukommelse.
LÆS MERE: Hvad din sovestilling siger om dig
Vi kan forbedre vores musikalske evner, mens vi sover.
Dette blev bevist i et eksperiment, hvor en gruppe deltagere blev lært at spille guitar ved hjælp af teknikker svarende til dem, der bruges i spillet Guitar Hero. Den første del af gruppen fik derefter en Spil melodien mens du sover, mens den anden gruppe fik lov til at sove uforstyrret. Efter at have sovet, mestrede den første gruppe (selvom de ikke vidste, at melodien blev spillet for dem, mens de sov, og ikke var dygtigere til at spille end den anden gruppe) melodien meget bedre end den anden.
Vi vil mestre ethvert fag eller enhver færdighed meget bedre, hvis vi går i seng umiddelbart efter at have studeret.
Han beviste dette. eksperimentere med en gruppe mus, som blev trænet til at køre fremad, bagud og på andre måder på et spinderok. Derved observerede de væksten af dendritter, eller hjerneceller, i deres hjerner ved at farve dem med fluorescerende proteiner. Hos mus, der fik lov til at sove umiddelbart efter træning, voksede dendritter meget hurtigere, mens mus, der skulle holde sig vågne i mindst otte timer efter træning, dannede langt færre hjerneforbindelser. Når vi lærer nye ting, træner vi vores hjerner til at danne nye og stærkere hjerneforbindelser.
