Dårlig ånde, som eksperter kalder halitosis, er et problem, som vi står over for oftere, end vi måske gerne vil indrømme. Måske har du allerede opdaget det hos dig selv, da du blev overrasket af en ubehagelig lugt, mens du børstede tænder om morgenen, eller du befandt dig i en klæbrig situation, da nogen kom for tæt på dig under en samtale.
Selvom tyggegummi og forfriskende slik er en hurtig løsning, er den langsigtede løsning en smule mere kompliceret. Lad os komme ind på en hemmelighed: bag kulisserne dårlig ånde der er mere i det end blot den sidste bid hvidløgsbrød.
Hvad forårsager dårlig ånde?
Dårlig ånde kan skyldes mange faktorer, som mange mennesker overser. De er normalt hovedsynderen bakterie, som ophobes i munden, især på tungen og mellem tænderne. Disse bakterier lever af madrester og frigiver flygtige svovlforbindelser, hvilket forårsager den ubehagelige lugt, som vi er så desperate efter at maskere.
Men pas på, ernæring er kun toppen af isbjerget. Hvidløg og løg ligger oftest på kajen, men der kan også komme en ubehagelig lugt af fordøjelsessystemet. Når vi fordøjer visse fødevarer, såsom hvidløg, rejser molekyler af aromatiske forbindelser gennem blodbanen og frigives gennem lungerne, så lugten forsvinder ikke, selvom du børster tænder fem gange.
Ud over kosten er der også spørgsmålet om mundhygiejne. Hvis du ikke børster dine tænder regelmæssigt, bliver der mad i munden, hvilket skaber en perfekt grobund for bakterier. Også tungen bør ikke forsømmes, hvilket ofte er hovedsynderen ved dårlig ånde. Vidste du, at tungen kan være beboet af milliarder af bakterier?
Mundtørhed eller xerostomi er en anden fælles faktor. Spyt er en naturlig renser af mundhulen, så manglen på spyt tillader bakterier at formere sig uhindret. Mundtørhed kan være forårsaget af dehydrering, at tage visse medikamenter eller endda sove med åben mund.
Og lad os ikke glemme laster som at ryge og drikke alkohol. Begge fremskynder udtørringen af mundhulen og dermed væksten af bakterier, og tobaksvarer efterlader i sig selv en ubehagelig lugt.
Hvem er mest udsat for dårlig ånde?
Når vi taler om dårlig ånde, tænker du sikkert på det først rygere eller folk, der forkæler sig med stærkt krydret mad. Men sandheden er, at enhver af os kan være tilbøjelig til dette problem - bortset fra at for nogle grupper er risikoen lidt højere.
Den rygende befolkning fører bestemt i denne skala. Rygning udtørrer ikke kun munden, det fremmer også dannelsen af plak og tandkødssygdomme, som alle øger chancerne for dårlig ånde. Men det er ikke kun rygere, der er i fare. Folk producerer naturligt mindre spyt, når de bliver ældre, så ældre er mere tilbøjelige til at kæmpe med dårlig ånde.
Folk med fordøjelsesproblemer. Sur refluks får for eksempel maveindholdet til at bakke op i spiserøret, hvilket ikke kun påvirker dårlig smag, men også dårlig ånde. Mennesker med diabetes, lever- og nyresygdomme udvikler dog ofte en specifik lugt, som er svær at maskere.
Hvordan slipper man af med dårlig ånde?
Den gode nyhed er, at dårlig ånde er et problem, der effektivt kan håndteres med nogle få grundlæggende ændringer i daglige vaner. Det første skridt er naturligvis regelmæssig og grundig mundhygiejne. Børst dine tænder mindst to gange om dagen, og endnu bedre efter hvert måltid, og glem ikke at bruge tandtråd. Rengøring af tungen er også essentielt – tungen er grobund for bakterier, der kan forårsage en ubehagelig lugt.
Hvis du ofte har mundtørhed, så pas på tilstrækkelig væskeindtagelse og undgå overdreven indtagelse af kaffe og alkohol, som udtørrer mundhulen. Sukkerfrit tyggegummi kan også stimulere spytproduktionen og hjælpe med at reducere dårlig ånde.
Det er selvfølgelig også vigtigt at besøge tandlægen regelmæssigt. Mulig tandsten eller tandkødssygdom er en almindelig kilde til dårlig ånde, så sørg for, at dine tænder og tandkød er sunde.
Selvom forfriskende slik og mundskyl er en fantastisk hurtig løsning, ligger den langsigtede løsning i at ændre din livsstil. Hvis du spiser mange fødevarer, der forårsager dårlig ånde som hvidløg og løg, så prøv at skære ned på dem eller tygge på friske urter som mynte eller persille efter et måltid. Disse frisker naturligt åndedrættet op og har en antibakteriel effekt.
Naturlige midler mod dårlig ånde
For dem, der sværger til naturlige løsninger, er der mange måder at slippe af med dårlig ånde uden at ty til kemiske mundskyllevand. Tea tree olie for eksempel har den stærke antibakterielle egenskaber, så du kan tilføje en dråbe til tandpasta eller mundskyl. Fedolie er også et naturligt antiseptisk middel, der hjælper med at bekæmpe bakterier og kan bruges som en naturlig mundskyl.
En anden interessant løsning er æblecidereddike, som hjælper med at regulere surhedsgraden i munden og forhindrer sure opstød. Du skal blot fortynde det med vand og drikke før måltider.
Selvom dårlig ånde kan være et ubehageligt og til tider pinligt problem, er det ikke uoverkommeligt. Med ordentlig pleje af mundhulen, sørge for tilstrækkelig væskeindtagelse og regelmæssige besøg hos tandlægen, kan du hurtigt finde ud af, hvad det skyldes, og slippe effektivt af med det. Næste gang du er ude i selskab, vil du være i stand til at trække vejret trygt – uden frygt for, at nogen ruller med øjnene!
