Selvom vi bruger vores hjerne hver dag, er de fleste af vores opgaver blevet rutine, så vores hjerner overanstrenger sig ikke på en gennemsnitlig dag. Men for at forblive i god form, må vi give dem lidt hjerneafslapning og selvfølgelig optimale betingelser for at vedligeholde og tilegne sig hjerne(z)-evner.
Hjernen er et meget vigtigt organ i vores krop (du behøver ikke anstrenge din hjerne for meget for at vide hvorfor!), og for at den skal tjene os godt i lang tid, skal vi også passe godt på den. Daglige opgaver Vi gør det med venstre hånd og på den måde belaster vi ikke vores hjerner for meget, hvilket desværre ikke er det bedste for dem, da de har brug for motion for at holde sig i god form.
LÆS MERE: Kaffelur: kaffe + lur for den bedste genoprettende søvn
Risikoen for at udvikle sygdommen stiger også med alderen. demens og Alzheimers sygdom. Efter 65 års alderen fordobles chancen for at udvikle Alzheimers sygdom hvert 5. år. Tidlige symptomer på denne sygdom kan ramme os efter 40 års alderen, så det er meget vigtigt at begynde at tage sig af forebyggelsen så hurtigt som muligt.
Og hvad kan vi gøre?
For at komme i gang skal du følge instruktionerne nedenfor, og din hjerne vil helt sikkert takke dig...
Nødder
Nødder er en god snack for vores hjerner – de sænker blodtrykket og er fulde af omega-3 fedtsyrer. Valnødder er især gode for hjernen (og de ligner lidt!)
Sport
Sport er fantastisk for hjernen, fordi når vi bevæger vores krop, øges blodgennemstrømningen, hvilket også opfrisker vores hjerner. Derfor anbefaler vi en stor dosis fysisk aktivitet før test eller vigtige beslutninger!
Undgå stress
Når vi er stressede, stiger niveauet af hormonet kortisol i vores blod, hvilket skader vores hjerne. Kronisk stress skader derfor ikke kun vores krop, men især vores hjerne. Og hvordan undgår man stress? For at starte skal du bruge mindst 15 minutter om dagen på at falde til ro - sæt dig godt til rette med rolig musik og glem alt om dine bekymringer.
Lad os stille udfordringer for os selv
Hjernen elsker at lære, og læring er den bedste måde at udøve det på. Vil du lære et nyt sprog? Måske prøve at spille guitar? Eller nyder du bare at løse krydsord? Alt ovenstående vil hjælpe dig med at få nye hjerneforbindelser!
Forbruge mindre salt
Indtagelse af mindre salt vil forbedre din blodgennemstrømning og generelt gavne din hjerne.
Er du højreorienteret?
Brug venstre hånd, når du skriver – og omvendt! Sikker på, din skrivning vil være lidt mindre læselig (måske ikke bruge dette trick på arbejdet!), men stol på os, du vil gøre din hjerne en stor tjeneste!
Meditation
Meditation hjælper med at undgå stress og forbedre hukommelsen. Det har vist sig at sænke niveauet af stresshormonet kortisol.
Søvn
Søvn er ekstremt vigtigt for en sund krop og en sund hjerne. At få nok søvn bremser din hukommelsesnedgang, samtidig med at din krop kan opbygge vigtige proteiner, som din hjerne har desperat brug for.
