Sover du meget let eller har du svært ved at falde i søvn? Er du en af dem, for hvem en udenlandsk seng er en kilde til ubehag og søvnløse nætter, og derfor kan du endda tøve med at rejse til fremmede steder? Men bare rolig længere. Med et par enkle tricks og indledende forberedelser vil du være i stand til at sove selv i en andens seng eller endda et telt. Hvordan man får kvalitetssøvn, mens man rejser, er ikke længere en hemmelighed.
Hvis du rejser eller er på ferie du kan ikke sove godt, dette er normalt pga ikke-indfødte miljø, som omgiver dig. Hvordan får du kvalitetssøvn, mens du rejser, når du vågner ved enhver ukendt lyd? Hvis du overvejer muligheden for dårlig søvn inden afgang og udstyre med nødvendigt tilbehør, såsom sovemaske og ørepropper, vil du allerede gøre meget for din søvn i udlandet.
Når vi mennesker befinder os i et ukendt miljø og skal overnatte der, bliver det ved den venstre halvdel af vores hjerne er i alarmberedskab under søvn, for hurtigt at advare os om at vågne i tilfælde af mulig fare. På grund af dette er vores søvn lettere de første par nætter i et fremmed miljø, og det er også sværere at falde i søvn. Hvis vi tilføjer det faktum, at mange gange en madras uhensigtsmæssigt anderledes end den vi har derhjemme, bliver det klart, at at sove på rejser er ikke kighoste.
LÆS MERE: 5 måder at gøre det nemmere at komme tidligere ud af sengen
Følg et par enkle trin og din søvn på ferien vil helt sikkert blive bedre. Når du planlægger en rejse, på et hotel bede om et værelse på de øverste etager, da du undgår støjen fra gaden. Spørg også efter et møbleret værelse med tunge gardiner eller persienner. Når du pakker, skal du ikke glemme det sovemaske og ørepropper, men det er også en god idé, hvis du du tager din pude. Når du ankommer til destinationen for din rejse, før du går i seng, skal du sørge for det ikke leje for meget, og det varme vil også have en gavnlig effekt på dig bad. Når du ligger i din nye (ganske vist midlertidige) seng, skal du slet ikke bruge elektroniske enheder, men hellere række ud efter bogen eller slappe af med åndedrætsøvelser. Du kan læse flere tips til, hvordan du får kvalitetssøvn, mens du rejser på ikonografien nedenfor.
Sådan får du kvalitetssøvn, mens du rejser:
