Vi har alle oplevet det. Nogen sårede os bevidst eller utilsigtet. Vi forsøger at minimere smerterne mest muligt og håndtere dem. Det er normalt at være vred på den person, der sårede os, men vrede gør kun tingene værre. Og selvom disse mennesker ikke spørger eller ikke fortjener det, så tilgiv dem. Uanset om det er et familiemedlem, en ven eller en ekspartner – du fortjener indre ro, og det får du kun, hvis du forstår at tilgive.
1. Accepter situationen.
Vrede er baseret på vores ønske om, at situationen skal ændre sig, og vi er vrede over, at tingene er, som de er. Når vi lærer at acceptere situationen og indse, at der ikke er nogen vej tilbage, og at vi ikke vil ændre situationen, vil vi føle os beroliget. Denne fred er grundlaget for tilgivelse.
2. Tilgiv for dig selv.
Når du beslutter dig for at tilgive nogen, der ikke fortjener det, så gør det ikke for den person, gør det for dig selv. Vrede og smerte vil trætte dig, og negativitet vil forgifte dig. Så tilgiv dig selv.
3. Erstat vrede og smerte med kærlighed.
Når du lærer at elske, sprede kærlighed og modtage den, har du også mere medfølelse med dem, der har såret dig. Prøv at forstå dem bedre. Det er også vigtigt at huske, at tilgivelse ikke sker fra den ene dag til den anden, og heller ikke medfølelse og kærlighed til en, der har såret dig. Vær tålmodig og lær at elske.
LÆS MERE: FØLELSESMANIPULERING: HVORDAN VED MAN, OM VI HANDLER MED EN FØLELSESMANIPULATØR?
4. Vend smerten til noget positivt.
Lær af smerten og vend den til noget positivt. Spørg dig selv, hvordan din oplevelse kan hjælpe andre. Den bedste måde at tilgive på er at vende vrede til taknemmelighed. Din erfaring og din situation kan altid hjælpe en anden.
#Tilgivelse giver slip på smerten ❤ pic.twitter.com/4I1C1qtWnD
— Jaana Uolamo (@JaanaUolamo) 13. maj 2017
Tilgivelse er en lang proces, der er ret reel det stopper aldrig. Selv når vi føler, at det er lykkedes os at tilgive, kan negative følelser og bitre følelser snige sig ind. Og følelsen af, at vi bare ikke kan tilgive nogen, uanset hvor meget vi prøver, kan være meget ubehagelig for os. Men hvis vi gør det prøvet og arbejdet på det, at tilgive, så vil vi en dag opnå indre fred. Lad os være tålmodige og prøve igen hver dag.
