Utilstrækkelig mængde søvn sænker vores koncentration, har en dårlig effekt på vores velbefindende og kan være meget skadelig på længere sigt. Hvor meget søvn er nok? Dette varierer fra person til person, men de fleste mennesker har brug for mindst otte timers søvn. Nogle er uenige og hævder, at de kan reducere deres søvn med mindst to timer. Forskning viser dog, at kun seks timers søvn er næsten lige så skadelig som ingen.
Mangel på søvn Det er meget skadelig for et individs fysiske og mentale sundhed, men det påvirker også produktivitet, velvære og udseende. Nylig forskning men det ser ud til at det er det bare seks timers søvn er næsten lige så skadelig som slet ingen. Dette er selvfølgelig sandt, hvis seks timers søvn er en vane, ikke en undtagelse. Forskningsdeltagerne sov op til seks timer om natten over en periode på to uger. Deres funktion (de blev målt på kognitive tests og deres reaktionstider) var på samme niveau som folk, der fastede to dage i træk. Forskellen lå i deres selvevaluering af træthed og funktion.
De, der havde søvnmangel to nætter i træk, vidste, at deres funktion var værre. På den anden side følte deltagere, der sov seks timer om natten, at deres præstation var det helt normale og at de ikke er særlig søvnige. Så hovedkonklusionen af undersøgelsen er, at selvom vi måske ikke føler os trætte, for de fleste af os er seks timers søvn ikke nok i det lange løb. Vores reaktionstider forlænges, hvilket især er farligt, hvis vi er involveret i trafikken, og vores koncentration er meget dårligere.
LÆS MERE: Forskere har fundet en musikgenre, der øjeblikkeligt vil sætte dig i søvn
