Du har måske hørt, at det er godt at spise en banan om morgenen for energi, men vidste du, at det også er godt inden sengetid?
En daglig sengetidsrutine med at spise en banan kan være nøglen til en god nats søvn. Og selvom der er mange forskellige tricks til at forbedre søvnkvaliteten, er en nem og lækker måde at gøre dette på at gøre det hver nat du spiser inden du går i seng banan. Hvorfor?
Bananer er fulde af kalium, som er et nøglemineral til regulering af blodtryk og puls, og hjælper med at slappe af musklerne. Derudover har bananer en behagelig smag og er meget nemme at spise.
Men det er ikke alt!
Hvis du vil opnå den bedste effekt på søvnen, kan du kombinere banan med jordnøddesmør. Jordnøddesmør er rig på protein og aminosyren tryptofan, som omdannes til serotonin og derefter til melatonin, hormonet der regulerer søvnen. Derfor er det en kombination af banan og jordnøddesmør fantastisk måde at forbedre søvnkvaliteten.
Så hvis du har problemer med at sove eller bare ønsker at forbedre din natterutine, så prøv at spise en banan hver aften før sengetid, eller tag noget jordnøddesmør ved siden af. Din krop og din søvn vil takke dig!
Hvis du vil sove bedre, så gør dig klar til det en alvorlig ændring i kosten.
Bananer med jordnøddesmør før sengetid kan være din løsning på en god nats søvn. Alle, der har prøvet at spise før sengetid, ved, at det ikke anbefales at spise mad, der er svær at fordøje, da det kan tage lang tid at fordøje og holde dig vågen.
Men da hjernen ofte har lyst til noget sødt efter en travl dag, er det nogle gange svært at modstå.
En følelse af lykke findes i bananer, som er fulde af kalium og magnesium, som hjælper med at slappe af i musklerne, og jordnøddesmør, som indeholder aminosyrer, der stimulerer melatoninproduktionen.
Hvis det tages sammen, vil kombinationen af kulhydrater og aminosyrer forbedres søvnkvalitet. Dette er en drømmekombination, som vi råder dig til at prøve hver aften inden du går i seng.
