Hvorfor viser vægten flere kilo, når du er stresset og konstant presset? Har du bemærket, at træthed giver dig lyst til søde sager, og at du mangler lysten til at træne? Hvordan er det muligt, at en enkelt periode med spænding kan omstrukturere din appetit og ændre din kropsform?
Er du stresset, og kan din krop ikke klare det længere? Dagens livstempo er blevet fange med høje forventninger, konstante distraktioner og forpligtelser, der ofte overstiger en persons udholdenhedsgrænser. Selvom stress normalt er forbundet med rastløshed og angst, har langt dybere konsekvenser, der er umærkeligt indskrevet i vores krop.
De hormoner, der burde understøtte balancen, vender sig imod os. Vi fortæller os selv, at vi nok skal kompensere for det senere - men i mellemtiden opstår trætheden, søvnløsheden sætter ind, og spisevanerne glider ud i kaos.
Alt dette tilsammen skaber ideelle betingelser for, at fedt kan begynde at ophobe sig lige der, hvor vi mindst ønsker det.
Kortisol – et hormon, der sænker stofskiftet
Kortisol betragtes som en nøglespiller i stressresponset. Dets primære funktion er at forberede kroppen på at møde fare, hvilket ikke var et problem tidligere. I dag er dette dog hormon Den frigiver for meget og i for lang tid, hvilket medfører en række ændringer.
Når kortisol forbliver forhøjet, stimulerer trang til søde og fede fødevarerDet sænker også dit stofskifte, da din krop forsøger at spare energi. Resultatet er ophobning af fedt omkring din mave, et karakteristisk tegn på langvarig stress.
Dårlig søvn som en usynlig allieret med vægtøgning
Hvis nat efter nat du sover mindre end syv timer, befinder kroppen sig i en ond cirkel. Mangel på søvn fører til en ubalance af leptin og ghrelin – hormoner, der regulerer mæthedsfornemmelser og sultfølelse.
Når du er stresset, vågner du op uden energi, hvilket ofte fører til overdreven fødeindtagelse, fordi kroppen leder efter en hurtig kilde til brændstof. Derfor griber mange mennesker ind i simple kulhydrater om morgenen efter søvnløse nætter. De forbedrer deres humør på kort sigt, men på lang sigt fremmer de fedtoplagring.
Kronisk træthed reducerer bevægelse
Kortisol sænker også dopamin og serotonin, som er ansvarlige for følelser af nydelse. Dette gør folk mere tilbøjelige til at vælg hvile på sofaen end at gå eller træne. Selv daglig aktivitet, som forbrænder mange kalorier, falder.
I stedet for at tage trappen trykker vi på elevatorknappen. Dette øger kalorieindtaget og mindsker forbruget – en kombination, der fører til langsom, men stabil vægtøgning.
Uregelmæssige måltider og overspisning under pres
Stress får mange mennesker til at spise, når de kan, i stedet for når de virkelig har brug for det. Hovedmåltiderne flyttes til sent om aftenen, når stofskiftet allerede er langsommere. Dette er et almindeligt fænomen. følelsesmæssig overspisning, hvor mad bruges til at lindre spændinger.
Psykisk udmattelse som kilde til fysiske forandringer
Bag langvarig stress ligger en dyb psykisk træthed. Konstante tanker om forpligtelser, følelser af hjælpeløshed og bombardement med information skaber en tilstand, som kroppen opfatter som farlig.
Dette får en person til at miste motivationen til at tage vare på sig selv. Mindre motion, uregelmæssig spisning og mangel på søvn er ikke karakterbrister – de er en naturlig reaktion fra kroppen, der forsøger at overleve.
