Fritid

Strækøvelsen du har brug for, hvis du sidder hele dagen

Hvis du tilbringer det meste af din arbejdsdag i siddende stilling, så er du sikkert bekendt med ubehag eller endda smerter i den nederste del af din krop. Du kan også mærke spændinger i dine hofter, hvis du ikke varmer op før og efter træning eller for første gang er du i gang med en form for rekreation, som din krop ikke er vant til. Derfor har vi udarbejdet en strækøvelse til dig, der straks vil lindre smerter i dine hofter og ballemuskler.

Fritid

Løb for begyndere: 8 tips til alle, der begynder at løbe

Løb har længe været en af de mest populære former for rekreation. Alle kan gøre det, men mange begyndere bekymrer sig om, hvad de skal fokusere på under træning, og hvordan man griber rekreation an på "den rigtige måde". Eksperter hævder, at sådanne bekymringer er unødvendige, især hvis du lige er i begyndelsen af din sportsrejse, så vi har udarbejdet 8 tips til dig, der vil berolige dig og motivere dig yderligere.

Fritid

6 bedste øvelser til arme og lige holdning

Skuldrene er en del af kroppen, der er essentiel for at udføre daglige bevægelser med armene, så det er vigtigt at passe på dem og styrke dem med øvelser. Svage skuldre kan føre til en krum kropsholdning, begrænset bevægelsesområde og en øget chance for skade. Derfor har vi udarbejdet 6 øvelser til dig, som vil styrke dine skuldre og arme, forbedre din kropsholdning og forskønne din figur.

Fritid

Gå eller løb: fordele og ulemper ved begge aktiviteter

Vi ved alle, at træning er godt for krop og sind. Regelmæssig træning bringer en lang række fordele med sig, lige fra muskelopbygning til forebyggelse af hjertesygdomme. Det er kun vigtigt at vælge den træningsform, der passer til dine behov og ønsker, og de enkleste og mest populære træningsformer er gang og løb. Hvis du ikke er sikker på, hvilken aktivitet du skal vælge, kan fordelene og ulemperne ved begge, præsenteret nedenfor, hjælpe dig.

Fritid Sundhed

Let træning: nøglen til et længere liv, ifølge eksperter

Ikke højintensiv træning, ifølge eksperter, er det frem for alt let træning, der vil forbedre din smidighed, forkorte restitutionen fra skader og forhindre ubehagelige fald og bidrage til en længere og bedre livskvalitet.

Fritid Sund mad

VM i volleyball: Stožice Arena lugter allerede af Polen

Dette års 20. verdensmesterskab i volleyball er meget specielt, da det afholdes af to lande. I Slovenien afvikles i disse dage kampe i Ljubljana Arena Stožice, og Polen er også medvært. Zott er den nationale sponsor for mesterskabet med Zott PROTEIN-produktlinjen. Lækre buddinger og yoghurter, som indeholder hele 20 g protein i en gryde, er altid mere populære selv blandt professionelle atleter, som især under intens træning og forberedelse har et endnu større behov for kvalitet og afbalanceret ernæring.

Fritid

6 tips til begyndere med vægttræning

Når vi taler om fitnesscentret, tænker mange først på de vægte, der kan findes der ved hvert trin. Men mange begyndere tror, at vægttræning er for professionelle og undgår det derfor – selvom det er langt fra sandheden. Selvom du startede med at træne for ikke så længe siden, kan du tage vægte op uden frygt, og derfor har vi udarbejdet 6 tips til dig om, hvordan du kommer i gang med at træne med vægte.

Fritid

Eksperter rådgiver: hvordan man træner for at opnå de bedste resultater

Med så mange forskellige træningsrutiner, der kan findes online, kan det nogle gange være svært at beslutte, hvilken der er den rigtige for os. For hurtigt kan vi føle, at vi alligevel ikke har tid, vilje eller kondition til regelmæssig motion. Derfor spurgte vi, hvad eksperterne mener: Hvilken træningsrutine anses for at være den, der motiverer dig mest og giver dig de bedste resultater?

Fritid

5 ideer til motion, der kun involverer gang

Gåture kan betragtes som en af de nemmere former for rekreation, men det bør ikke glemmes, når man overvejer, hvilken form for fysisk træning man skal vælge. Ikke alene hjælper det med at forbedre hjertesundheden og reducere kropsfedt, men det er også meget overkommeligt: du behøver ikke et fitnesscenter eller dyrt udstyr. Vi har forberedt 5 fysiske træningspas med gang.

Fritid

6 bedste øvelser til at reducere mavefedt

Vi ved alle, hvor mange forskellige fordele fysisk træning har for vores helbred, men nogle gange er den største motivation det forbedrede udseende af vores figur. Derfor spurgte vi, hvilke øvelser der er mest effektive til at tabe mavefedt og har udarbejdet en liste over de 6 bedste træningsformer til dig.

Fritid

Top 5 slovenske influencers, der vil afsløre bjergenes vidunderlige verden for dig

De slovenske bjerge tiltrækker hvert år flere og flere mennesker. Mange mennesker er også overbevist om at klatre af smukke billeder på sociale netværk og søde piger, der poserer på tinder. Lad os lære nogle af dem at kende.

Fritid Sund mad

Eksperter rådgiver: spise før eller efter træning?

Eksperter er enige om, at udover fysisk træning er ordentlig ernæring også en vigtig del af et sundt liv. Det er brændstoffet, der gør os i stand til at udføre sportsaktiviteter effektivt og komme os med succes efter dem. Mange mennesker spekulerer på, hvad der ville være bedre: at indtage næringsstoffer før eller efter rekreation? Vi spurgte, hvad eksperter på idrætsområdet mener om det.

1 … 3 4 5 6 7 … 58

Søg

Vælg et sprog

Med dig siden 2004