Det menneskelige sind kan lide at være i kontrol. Behovet for forudsigelighed og følelsen af, at vi holder livets tøjler i egne hænder, er nærmest instinktivt. Men hvordan handler vi, når vi befinder os i en verden, hvor så mange ting er uden for vores rækkevidde? Når man står over for uforudsigelighed, er nøglen ikke at holde fast, men at lære at give slip.
Vi bliver lært fra en tidlig alder, at vi skal handle, påvirke, kontrollere – fra lektier til professionel succes. Vi bliver lært, at hvis vi prøver hårdt nok, vil vi opnå det, vi ønsker. Og hvis ikke? Så prøvede vi ikke hårdt nok.
Sandheden er dog meget mere kompleks. Livet er fyldt med pludselige forandringer, og andre menneskers beslutninger er ofte uden for vores kontrol. Og så? Vi begynder at trække i rebet. Det metaforiske reb, der binder os til en byrde, som vi aldrig vil kunne flytte.
Psykolog dr. Elissa Epel i sit arbejde understreger han, at vores største problem er at bruge energi på ting, vi ikke kan ændre. Pres og lysten til at kontrollere skaber intern konflikt. Hvad hvis vi kanaliserede den energi andre steder?
Hvorfor higer vi efter kontrol?
Den menneskelige hjerne elsker forudsigelighed. Når vi formår at skabe orden og tryghed, mindskes stress. Men hvad sker der hvornår forsøger vi at kontrollere, hvad der er uden for vores rækkevidde? Vores krop reagerer med uendelige spændinger, kronisk stress, en følelse af hjælpeløshed.
Det er et klassisk paradoks: Jo mere vi prøver at kontrollere det ukontrollerbare, jo mere frustrerede bliver vi. Løsningen? Indrømmer at de er visse ting, der simpelthen er uden for vores kontrol.
Slip tøjlerne
Forestil dig, at du holder et tungt reb bundet til en ubevægelig sten. Du trækker og trækker, indtil dine arme begynder at gøre ondt, men stenen rykker ikke en tomme. Spørg nu dig selv: hvad ville der ske, hvis du blot gav slip på rebet?
Ved at gøre dette indrømmer du ikke nederlag, men snarere tage kontrol over dig selv. Du har virkelig et valg – ikke over tingene, men over hvordan du reagerer på dem.
Accepter uforudsigelighed
dr. Epel foreslår en simpel øvelse: skriv alt ned, der bekymrer dig lige nu. Opdel derefter disse ting i to kategorier – dem du kan ændre og dem du ikke kan. Behold de første på listen, streg de andre over. Det lyder banalt, men det er utroligt befriende.
Når du står over for noget uforudsigeligt, skal du stoppe op og tænke: Er det noget, jeg kan løse? Hvis ikke, så lad tanken være. Overvej Dalai Lamas citat: "Hvis problemet kan løses, hvorfor så bekymre sig? Hvis der ikke er nogen indløselig natur, hvorfor så bekymre sig?'
Skiftende perspektiv
En af de største faldgruber er drøvtygning – gennemgå ting, der allerede er sket eller kunne ske. Når du befinder dig i denne onde cirkel, så brug et simpelt trick: spørg dig selv, om denne tanke er produktiv. Hvis den ikke er det, så læg den væk - ligesom du ville lægge ubrugelig bagage væk.
At blive fortrolig med det ubehagelige
Nogle gange er det den bedste strategi blot acceptere, at livet er kaotisk. Det er i dette kaos, at skønheden gemmer sig – uventede muligheder, nye begyndelser og muligheden for personlig vækst.
dr. Epel anbefaler visualisering: i stedet for at trække i rebet, forestil dig at sænke det. Denne handling er en symbolsk påmindelse om, at du er stærk nok til at lade visse ting flyde.
Livet er ikke et manuskript, der kan instrueres fuldstændigt. Det er en strøm fuld af hvirvler og sving. Men i denne strøm har vi altid et valg - ikke over retningen af floden, men over hvordan vi vil svømme. Slip rebet. Tillad dig selv at blive overrasket over den frihed, der følger med.
