Nektariner eller ferskner: Vi afslører, hvilken frugt der er bedre for dit helbred!

Sezona svežega sadja v polnem razcvetu, in ni boljšega časa za uživanje fersken, ki nas ne le osvežijo, ampak tudi koristijo našemu zdravju.

Med hojo po tržnici ali obisku trgovine se pogosto znajdemo pred dilemo: izbrati nektarine ali breskve? Na prvi pogled se zdita obe vrsti sadja precej podobni, vendar skrivata pomembne razlike, ki bi lahko vplivale na vašo izbiro.

Katero izmed njiju bi morali izbrati, če želite več vitaminov in mineralov?

Ferskner

Breskve so znane po svoji sočnosti in rahlo kislem okusu, ki ga dopolnjuje mehko meso. So bogat vir vitamina C, ki je ključen za krepitev imunskega sistema, ter vitamina A, ki skrbi za zdravje oči in kože. Poleg tega vsebujejo veliko vlaknin, kar pripomore k boljši prebavi in vzdrževanju primerne telesne teže.

Breskve so tudi bogate z antioksidanti, kot so polifenoli, ki pomagajo pri zaščiti celic pred poškodbami zaradi prostih radikalov in zmanjšujejo tveganje za kronične bolezni. Ker imajo breskve nizko kalorično vrednost in naravno sladkost, so odlična izbira za tiste, ki želijo zmanjšati vnos sladkorja in kalorij. Med minerali, ki jih vsebujejo, je tudi kalij, ki je pomemben za uravnavanje krvnega tlaka in ravnotežja tekočin v telesu.

Nektariner

Nektarine so po videzu in hranilnih snoveh zelo podobne breskvam, vendar imajo gladko kožo in nekoliko intenzivnejši okus. Tudi nektarine so bogate z vitaminom C, vitaminom A in vlakninami. Posebej pomemben je betakaroten, ki ga telo pretvori v vitamin A, kar prispeva k zdravju oči in kože.

Nektarine so poleg tega bogate z vitaminom K, ki ima ključno vlogo pri strjevanju krvi in zdravju kosti. Ena izmed ključnih hranilnih snovi v nektarinah je lutein, antioksidant, ki je znan po svoji vlogi pri ohranjanju zdravja oči. Prav tako so nektarine nizkokalorične in vsebujejo minimalne količine natrija, kar je koristno za uravnavanje krvnega tlaka.

Nektarine ali breskve – katere so bolj zdrave?

Obe vrsti nudita številne zdravstvene koristi, zato je odločitev med njima odvisna od vaših specifičnih prehranskih potreb in preferenc. Če želite povečati vnos fiber in vitamina C, sta tako breskve kot nektarine odličen izbor. Vendar, če iščete dodatne antioksidante in večjo količino betakarotena, imajo nektarine prednost zaradi svoje večje vsebnosti teh snovi.