Føler du ofte spændinger i dine arme og nakke? Japansk træning er nøglen til at slippe spændinger og forbedre blodcirkulationen på kun et minut om dagen.
Hænder er ofte overvældet. At skrive, holde telefonen i lang tid eller gentagne håndbevægelser forårsager muskelspændinger, som overføres til skuldre, nakke og ansigt.
Dette kan føre til problemer som følelsesløshed, smerte eller endda rynker på grund af overdreven spænding. Den japanske metode til at give hånd er en simpel teknik til at hjælpe med at slippe denne spænding.
Hvordan fungerer den japanske håndtryksmetode?
Øvelsen er baseret på vekslende klem og afspænding af hænderne. Det er en grundlæggende bevægelse, men den har mange fordele for kroppen:
- Spændingsudløsning: Gentagne bevægelser reducerer stress på hænder, håndled og fingre.
- Forbedring af blodcirkulationen: Det hjælper med at varme hænderne og stimulerer blodgennemstrømningen i ekstremiteterne.
- Hals- og ansigtsforbindelse: Afslapning af musklerne i armene påvirker skuldre, nakke og ansigtsmuskler, hvilket reducerer spændingen, der forårsager et træt udseende.
Hvorfor er motion vigtigt for et ungdommeligt udseende?
Musklerne i arme og skuldre er tæt forbundet med musklerne i nakken og ansigtet gennem fasciale linjer. Når musklerne i hænderne er spændte, påvirker det også nakke og ansigt. Resultatet er:
- Nakkespænding: Dette kan forårsage problemer med at dreje hovedet og endda påvirke hukommelsen.
- Rynker og hængende øjenlåg: På grund af stress i ansigtet begynder der at dannes rynker, mørke rande og hængende øjenlåg.
- Reduceret ungdommeligt udseende: At slappe af i hænderne med denne teknik hjælper med at forbedre cirkulationen og slappe af ansigtsmusklerne, hvilket resulterer i et friskere og mere ungdommeligt udseende.
Hvad med kolde hænder? Hjælper japansk praksis også her!
Det stimulerer de små blodkar og lymfestrømmen i håndfladerne og varmer hænderne. Regelmæssig træning forbedrer den generelle cirkulation og reducerer ubehag forårsaget af kolde ekstremiteter.
Hvordan laver man øvelsen korrekt?
Du kan udføre øvelsen hvor som helst og når som helst – derhjemme, på arbejdet eller under en gåtur.
1. Læn dig tilbage og slap af.
2. Placer dine håndflader foran dig og hold dine hænder afslappede.
3. Knyt langsomt dine hænder til næver og hold denne position i et par sekunder.
4. Slap derefter langsomt af i næverne og spred fingrene.
5. Gentag bevægelsen i mindst et minut. Ønsker du en større effekt, kan du gentage øvelsen op til 100 gange.
Bruger japanske øvelser til krop og sind
Ud over de åbenlyse fysiske fordele, bringer denne øvelse også psykologiske fordele:
- Stressreduktion: Gentagne bevægelser har en afslappende effekt på sindet og reducerer følelsen af spænding.
- Øget energi: Forbedret cirkulation giver mere energi og en følelse af varme.
- Generel velbefindende: Når kroppen er afslappet, forbedres humøret også.
Mange, der har prøvet denne teknik, rapporterer betydelig forbedring efter blot et par dages regelmæssig praksis. Motion er især vigtigt velegnet til dem, der arbejder ved en computer eller andre opgaver, der kræver konstant brug af hænderne.
