Går dine negle ofte i stykker, flækker eller er de skøre som papir? Negle betragtes ofte som blot en del af udseendet, men de er faktisk en afspejling af dit indre helbred.
Negle opfattes ofte kun som et æstetisk element i vores udseende, men de er også en indikator for vores indre sundhed. Skøre, skøre negle, der let deler sig, kan indikere mangel på vigtige næringsstoffer såsom vitaminer, mineraler og proteiner.
Hvordan indikerer dine negle dit helbred?
Negle kan ofte betragtes som et "vindue" til vores indre sundhed. Når de begynder at gå i stykker, flække eller blive meget sprøde, kan det være et tegn på, at din krop mangler nogle vigtige næringsstoffer. f.eks. blege og rynkede negle de kan være en indikator for anæmi, hvilket betyder, at kroppen mangler jern. Men nogle gange er det bare udsættelse for aggressive kemikalier, der kan udtørre neglene og forårsage deres uregelmæssigheder.
En blålig nuance af negle indikerer problemer med blodcirkulationen eller mangel på ilt i blodet. Skøre negle er et af de mest almindelige symptomer på mangel på vitaminer og mineraler, såsom vitamin A, calcium eller protein, som er afgørende for at bevare stærke og sunde negle. Hvis dine negle bliver skøre og flagende ligesom siderne i en bog, er det tid til at undersøge din kost.
Hvad skal man spise for stærke negle?
Korrekt ernæring er afgørende for neglesundhed. For at forhindre knæk og flækker af negle skal du sikre et afbalanceret indtag af næringsstoffer, der hjælper med at opbygge og styrke neglestrukturen. Calcium er nøglen til neglestyrke, så medtag fødevarer som f.eks mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager og mandler, som er rige på dette vigtige mineral.
D-vitamin er et andet nøgleelement, der understøtter optagelsen af calcium og forbedrer neglenes overordnede struktur. Hvis dine negle lider af flækker eller gruber, kan du se bedring med et højere indtag af D-vitamin, som findes i fisk, æg og mejeriprodukter.
Derudover er de også vigtige B-vitaminer, i særdeleshed biotin, som styrker neglene og forhindrer brud. For at få disse vitaminer, spis fuldkorn, nødder, frø og bælgfrugter. Selvom vitamin B ikke altid umiddelbart er forbundet med neglesundhed, er det uundværligt for at forhindre negledeformiteter og -skader.
De bedste naturlige kilder til neglepleje
Udover ordentlig ernæring kan du også bruge naturlige midler til at styrke dine negle. De er blandt de mest kendte frugter og grøntsager, som indeholder vigtige vitaminer og mineraler. f.eks. citron er yderst effektiv til at styrke negle. Nypresset citronsaft kan bruges som et naturligt neglebad, da syrerne i citronen hjælper med at forsegle spaltede spidser, mens de lysner gullige negle. Regelmæssig brug af citronsaft vil genoprette styrke og glans til neglene.
Ud over citron er de tomater, gulerødder og paprika fuld af vitamin A og C, som fremmer vækst og fornyelse af negle. Grøntsager som spinat har et højt indhold af jern og E-vitamin, som også er vigtige for at bevare sunde negle.
En række forskellige frø og nødder som f.eks mandler, valnødder og hørfrø, er fulde omega-3 fedtsyrer og zink, som bidrager til stærkere negle og forhindrer brud. At inkludere disse fødevarer i din kost vil bidrage til bedre udseende og sundere negle.
Hjemmelavede metoder til at styrke negle
En af de simple, men effektive metoder er at smøre neglene med olivenolie eller kokosolie. Begge olier er rige på essentielle fedtsyrer, som fugter neglene og beskytter dem mod udtørring. En neglemassage med olivenolie inden du går i seng vil hjælpe med at genoprette dem og forhindre spaltning.
Et andet naturligt værktøj til at styrke negle er æblecidereddike, som indeholder syrer, der hjælper med at fjerne bakterier og svampe og styrker neglene indefra. Regelmæssig blødning af dine negle i fortyndet æblecidereddike vil styrke deres struktur og forhindre yderligere skade.
Urter og kosttilskud til neglesundhed
Udover diæt og hjemmebehandlinger kan du også passe på dine negle ved at indtage nogle urtetilskud. Gelatine, som kan findes i nogle kosttilskud eller kan fremstilles af knogler, er yderst nyttig til at styrke negle. Regelmæssigt forbrug af gelatine vil forbedre elasticiteten og styrken af neglene.
Nælder og peberrod er to andre urter, der er rige på mineraler, især silicium, som styrker neglene og fremmer deres vækst. Du kan finde disse urter i te- eller kapselform og inkorporere dem i din daglige kur for at forbedre neglesundheden.
