Føler du dig træt, sløv og uden energi på trods af det smukke solskinsvejr og behagelige temperaturer udenfor? Hvis dit svar er ja, så er der en god chance for, at det er symptomer på forårstræthed.
Forårstræthed det er en naturlig forbigående stemningstilstand, der ofte viser sig i fysiske symptomer. Nogle af de mest almindelige symptomer på forårstræthed er mangel på energi, træthed, dovenskab, svaghed, frustration, ukontrollerbar søvnighed (på trods af tilstrækkelig søvn), hovedpine, nogle gange ledsmerter og manglende motivation. Med de rigtige tips og tricks kan du bekæmpe forårstræthed og genvinde din tabte energi og gode humør. Læs videre for at finde ud af, hvad forårstræthed er, hvad dens symptomer er, og hvordan du kan forebygge eller lindre den.
Denne fase af træthed anses af mange for at være normal og forventet, men den må ikke forveksles med mere alvorlige medicinske tilstande, der kræver professionel hjælp. Hvis du bemærker ovenstående symptomer, der fortsætter, er det vigtigt at konsultere en læge. I gennemsnit tager det omkring to uger at komme over forårstrætheden, og den opstår oftest fra midten af marts til midten af april.
Forårets ankomst giver bedre vejr og mulighed for flere udendørsaktiviteter, til motion, gåture, at lægge for tungt tøj fra sig... Selvom foråret minder os om at vågne op, kan trætheden vise sig.
Hvorfor sker en sådan ændring i organismen?
Mennesker, som alle dyr, regulerer vores hormonniveauer som reaktion på ydre stimuli såsom lys og temperatur. Når det er koldt og mørkt udenfor, sænker kroppen sit stofskifte for at spare energi og beskytte sig selv. Det producerer også mere af søvnhormonet melatonin, hvilket fører til et øget søvnbehov.
Mens solen i foråret får kroppen til at frigive mere af aktivitetshormonet - serotonin. Kropstemperaturen stiger, blodkarrene udvides og blodtrykket falder – vores krop har brug for tid til at tilpasse sig de fysiske forandringer. Som følge heraf står mange over for to udfordrende uger med ekstra søvnighed.
Symptomer på forårstræthed kan opstå gradvist og omfatter nedsat energi og motivation, søvnbesvær, nedsat koncentrationsevne, irritabilitet, angst og lavt humør.
Der er flere måder, hvorpå vi kan lindre eller forebygge forårstræthed. Det anbefales at undgå stressende situationer, sikre nok søvn og motion og sikre en sund kost og tilstrækkelig hydrering.
Udsættelse for solen kan også hjælpe, hvilket vil sikre den naturlige produktion af D-vitamin. Men hvis symptomerne forværres, anbefales det, at du opsøger en læge, som kan ordinere den passende behandling.
De mest almindelige symptomer på forårstræthed
- Alvorlig træthed og mangel på energi
- Søvnbesvær eller stort behov for søvn
- Nedsat koncentration og produktivitet
- Øget irritabilitet og stress
- Ildebefindende, hovedpine, muskelsmerter
- Nedsat appetit eller overdreven appetit
Sådan lindrer du symptomerne på forårstræthed
1. Bevægelse i den friske luft
En gåtur eller løbetur i naturen kan hjælpe med at overvinde træthed og øge energien og det positive humør.
2. En afbalanceret kost
En sund og afbalanceret kost med masser af frugt, grøntsager, protein og fibre kan være med til at øge energien og forbedre velvære.
3. Søvn
Prøv at få nok kvalitetssøvn, da mangel på søvn kan forværre symptomerne på forårstræthed.
4. Slip
Meditation, yoga eller andre afspændingsteknikker kan hjælpe med at reducere stress og irritabilitet og forbedre velvære.
5. Nok væske
At drikke nok vand og andre væsker kan hjælpe med at hydrere kroppen og forbedre velvære og energi.
6. Sørg for at træne regelmæssigt
Regelmæssig motion kan forbedre dit velvære og øge dit energiniveau.
7. Glem ikke dig selv
Sørg for at have tid nok til dig selv og forkæl dig selv med ting, der gør dig glad og rolig.
8. Udnyt sollyset
Sollys kan hjælpe med at forbedre humøret og øge energiniveauet.
