Mad til energi er ikke fed mad, der får os til at føle os trætte, for fed mad har brug for mere energi til forbrændingen end sund mad, som fylder os med energi og giver os styrke til at overkomme hverdagens (stressende) situationer. For at komme dig igennem dagen, start med at træffe smarte valg om, hvad du brænder din krop med...
mad
At tælle kalorier er en hobby for mange mennesker. I et samfund, der på den ene side er besat af fastfood, er der også en gruppe mennesker, som er meget omhyggelige med, hvad de spiser. På trods af strømmen af sunde muligheder er det ikke let at spise sundt på grund af livets høje tempo. Selvfølgelig hjælper de gennemsnitlige næringsværdier trykt på emballagen os, og med kombinationen af forskellige fødevarer bliver det hurtigt umuligt at holde styr på mængden af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer... Med udseendet af NutriRay3D-applikationen , som tæller kalorierne på din tallerken, bliver det meget nemmere.
Denne gang nedbryder vi en af de største forhindringer for sund kost - stigmatiseringen af, at sund mad nødvendigvis er dyr. Her er nogle enkle tips til at hjælpe dig med at spare på maden, mens du stadig holder dig sund.
En diæt betyder ikke, at du skal sluge alt, hvad der er godt fra munden. For hvis du gerne vil tabe dig et par kilo, hvis du gerne vil have, at din træning skal betale sig og stadig have et aktivt socialt liv, er det godt at begynde at indse, at de kalorier, du spiser, trods alt tæller. Shawn M Talbott, en ernæringsekspert og biokemiker, er en af mange eksperter, der mener, at vægttab er 75 procent kost og 25 procent motion. Så hvilken slags mad har vi råd til, når vi spiser ude? PS: Tipsene kan overraske dig.
Meget succesfulde mennesker har også deres vaner at takke for deres succes, men hvis mange kan være en inspiration for os, er der også nogle, der er direkte bizarre. Vi kan helt sikkert klassificere nogle spisevaner. Vidste du, at Nicolas Cage nægter at spise svinekød, fordi grise ikke har ordentlig sex? Eller at Steve Jobs kun spiste gulerødder så længe, at hans skind blev orange? Tjek andre bizarre spisevaner hos meget succesfulde mennesker.
Mennesker er ret stedmoderlige, når det kommer til mad, i hvert fald at dømme efter mængden af mad, vi spilder. Hver slovener alene smider så meget som 82 kilo af det hvert år! Tallet er chokerende, men situationen kan forbedres med små handlinger. I dette lys blev projektet "Volk sit, ged hel" født, og i dette lys blev også Foodee født, et smart fødevareorganisationssystem bestående af en mobilapplikation, en smart læser (scanner) og en smart vægt, som forhindrer generering af affald eller madspild.
Når vi tænker på de vigtigste ting, der holder os sunde, såsom kost, søvn og motion, er det let at forestille sig dem på parallelle veje, hvor det, vi laver i den ene vognbane, ikke engang påvirker den anden vognbane. Men hvis vi videnskabeligt studerer komplekse biologiske processer, så bliver det klart, at sundhedsvejene er meget mere sammenflettet, end vi troede. Ernæring og søvn er i øjeblikket de hotteste emner for forskning, og nyere undersøgelser har vist, at vores kost påvirker kvaliteten af vores søvn, og kvaliteten af vores søvn påvirker, hvordan vi spiser i løbet af dagen. Her er superfoods eller superfoods, der vil hjælpe os til at sove bedre.
Du tror måske, det er sværere at afslutte en etape i Touren end at sluge alt, hvad Tour de France-cyklisterne spiser i løbet af dagen, men det ser ud til, at missionen "på åndedrættet" er at spise alt, hvad de putter i løbet af dagen, professionelle cykelryttere, mere umuligt end at cykle på den franske stævn. Det forsøgte den norske journalist Nicolay Ramm at gøre. Indtager 8.000.000 kalorier, lige så meget som professionelle cykelryttere gør om dagen, for at opretholde den dræbende rytme. Tjek, om Ramm undlod eksamen, eller om han lykkedes.
Sommeren ser ud til at være i fuld gang i disse dage. Men høje temperaturer har også deres ulemper. Overdreven varme forstyrrer kroppen alvorligt, hvilket forårsager irritabilitet, søvnproblemer, træthed og blandt andet manglende koncentration. Mad og drikke spiller så stor en rolle i at køle vores krop ned til en sund temperatur. Her er tips til, hvad du skal spise på disse varme dage, og hvad er fordelene ved sådan mad.
Nogle hævder, at 80/20-princippet er nøglen til at opretholde en slank linje. Det er en simpel livsstilsændring, der kan føre til lettere vedligeholdelse af en slank figur og er et ideelt valg for alle, der aldrig vil "beskæftige sig" med strenge og frem for alt stive diæter.
Selvom vi gerne vil spise sundt, i floden af ernæringsregler, forskellige diæter og strenge kure, ved vi nogle gange ikke længere, hvad der virkelig virker. For at gøre en ende på ernæringsforvirringen én gang for alle har vi trukket 3 vigtige ernæringsråd til et sundt liv ud af de mølkugler, som vi måske allerede har glemt...
Vidste du, at jernmangel er den mest almindelige ernæringsforstyrrelse, og at en af de mest almindelige årsager til træthed er anæmi. Derfor er det så meget desto mere skræmmende, at 3,5 milliarder mennesker verden over lider af jernmangel. For de fleste af disse er erstatninger enten utilgængelige eller for dyre. Nå, takket være Lucky Iron Fish-opfindelsen af den canadiske læge Christopher Charles er det ikke længere tilfældet, og anæmi kan blive en saga blot med fiskene.