"Gråd er ikke et tegn på svaghed. Fra fødslen er det et tegn på, at du er i live." – Charlotte Brontë
Nogle gange er græd den bedste løsning. Det græder normal reaktion på tristhed, lykke, stress - følelser, men mennesker, der græder meget, bliver ofte opfattet som svage og ude af stand til at rumme deres følelser. Tårer er ikke kun et udtryk for nød, men har også en rengørende effekt. Gråd er et udtryk for styrke, for ikke alle kan acceptere deres følelser og smerte og udtrykke dem på en passende måde.
Neurovidenskabsmand dr. William H. Frey II, forfatter til Crying: The Mystery of Tears og grundlægger af Minnesota Alzheimers Research Center, har brugt 20 år på at undersøge virkningen og konsekvenserne af gråd. "Gråd er ikke kun en følelsesmæssig reaktion på frustration og tristhed, men også en sund måde at reducere stress på, hvilket kan have negative effekter på kroppen, såsom en øget risiko for hjertesygdomme og andre stress-relaterede lidelser." han siger.
Hans forskning viste, at det var det 85 procent af kvinderne og 73 procent af mændene føler sig mindre triste og vrede efter at have grædt. Forskere har endda etableret en tidsramme for, hvornår den sundeste tid til at græde er: det er mellem 19.00 og 22.00.
Så hvorfor er det godt at græde ærligt?
1. Gråd lindrer stress
Langvarig stress øger risikoen for hjerteanfald og kan beskadige nogle dele af hjernen, fremskynde fordøjelsesproblemer, forårsage hovedpine og migræne. Gråd har en positiv effekt på organismens generelle tilstand. Med det slipper vi for følelsesmæssige byrder og alle de negative følelser, som vi har oparbejdet i os selv. Vil du slippe for stress, når du er trist, bekymret osv., så tag en god lur.
2. Gråd sænker blodtrykket
Det er bevist, at gråd sænker blodtrykket og beroliger pulsen. Undersøgelsen blev udført på personer, der oplevede udbrud af gråd. Når deres blodtryk blev målt efter behandlingen, var det lavere, og deres puls var langsommere.
3. Tårer fjerner giftstoffer fra kroppen
dr. Frey påpeger, at gråd reducerer mængden af giftstoffer i kroppen. Tårer hjælper med at frigive stresshormonet kortisol, som ophobes i kroppen i tider med følelsesmæssig omvæltning. Gråd er en mental og fysisk udløsning, der giver folk mulighed for at give slip på smerten og leve igen.
4. Gråd sænker manganniveauet i kroppen
Når vi græder, siges vores krops niveauer af mangan, et mineral, der påvirker humøret, at falde. Dens koncentration er højere i tårer end i blod. Forhøjede niveauer af mangan er også forbundet med angst og irritabilitet.
5. Gråd skaber empati
Selvom alle pattedyr kan fælde tårer, menes kun mennesker at græde, når de er under følelsesmæssig stress. Gråd hjælper med at genkende følelser i os, det er et udtryk for følelser og den indre tilstand hos et individ. Følelser motiverer os til at have empati med andre, når de finder sig selv i nød. Tårer skal ikke holdes tilbage, de er en helt normal reaktion på følelser.
Næste gang du har lyst til at græde, så gør dig selv en tjeneste og hold ikke tårerne tilbage. Find et roligt sted, en venlig skulder at græde på, og lad dem gå. Udtryk dig selv og lad al smerten og alle problemerne flyde væk med dine tårer.
