I mange tilfælde omfatter nytårsforsætterne at tabe sig eller komme i bedre form. Til alle jer, der skal løfte dette projekt i 2018, har vi udarbejdet nogle støttepunkter, som kan hjælpe jer godt på vej. De tips, du skal følge, hvis du vil tabe dig, vil gøre din rejse til den ønskede figur lettere.
Tips til at følge, hvis du vil tabe dig:
Sæt realistiske mål.
Selvom du i sidste ende ønsker at tabe dig 20 kg, så sæt et realistisk mål til at begynde med. På denne måde vil du nemmere nå det, hvilket vil give dig et nyt skub til yderligere kampe. Efter at have nået målet forkæler han sig også med en lille belønning: Måske i form af en ny sweater, yndlingschokolade eller et besøg i teatret.
Lav en plan.
For at undgå fristelse skal du lave en plan, der ikke bør være så stram, at du ikke kan holde dig til den. Inden morgenmaden er det godt at bruge lidt tid på at sætte mere detaljerede mål for dagen og følge dem.
Spring ikke morgenmaden over.
Spring aldrig morgenmaden over. I dette tilfælde vil du være så sulten ved frokosttid, at du helt sikkert vil spise for meget og usundt. Morgenmad skal være rigeligt, men sundt.
Glem ikke fiberen.
Fødevarer, der indeholder mange fibre, er vægttabets bedste venner. Når sulten melder sig, spis et stykke frugt eller snittede grøntsager i stedet for chips. Dette vil tilfredsstille følelsen af sult uden at påvirke din vægt.
Opgiv flydende kalorier.
Cola, sødet kaffe og tyk juice er døden for vægttab. Bare opgiv det. Gå efter usødet te, koldt vand med citron eller friskpresset appelsinjuice.
LÆS MERE: Hvad sker der med vores krop og hjerne, hvis vi ikke får nok søvn?
Hold sunde snacks inden for rækkevidde.
Det sværeste er at tabe sig, når du er sulten. Så tager han hurtigt fat i os for at spise et stykke pizza eller endda chokolade. Når sulten melder sig, modstå det med sunde snacks.
Han laver selv så meget mad som muligt.
Forarbejdet mad er ekstremt usundt og højt i kalorier. Tilføjede fedtstoffer og sukkerarter vil ikke fylde dig, men de vil påvirke din vægt. Så prøv selv at tilberede så meget mad som muligt. Inkluder masser af grøntsager og bælgfrugter.
Nogle gange forkæler han sig selv med noget usundt.
Nøglen til vægttab er, at det skal være langsigtet. For at det skal være nemt, skal du sørge for, at du ikke går amok med det. Tillad dig derfor nu og da at bryde din plan og spise et stykke chokoladekage eller din mormors steg med et stort stykke smør.
