fbpx

Hvorfor kan vandreture ifølge eksperter træne vores hjerner?

At en afslappet gåtur gennem skoven er med til at rense krop og sjæl siger nok sig selv. Hvis man skal tro videnskaben, har vandreture også en positiv effekt på vores hjerne.

Na kakšne načine pohodništvo vpliva na možgane?

Odpravlja negativne misli

Med sprehodom v naravi lahko zbistrite misli.
Med sprehodom v naravi lahko zbistrite misli.

Ljudje se pogosto spopadamo z obsesivnimi mislimi, ki lahko prevedejo do depresije in tesnobe. Raziskavi, objavljeni v reviji Proceedings of the National Academy of Sciences, je uspelo dokazati, da preživljanje časa v naravi pomaga odpravljati takšne misli.

Raziskovalci so se osredotočili na primerjavo med urbanim in naravnim okoljem. Testiranci, ki so se sprehajali v naravi, so se počutili manj tesnobno od svojih ‘mestnih kolegov’. Obenem je bilo mogoče zaznati zmanjšanje ravni živčne aktivnosti v njihovi prefontalni možganski skorji.

Znanstveniki so na podlagi izsledkov zaključili, da se z višanjem stopnje urbanizacije povečuje tudi tveganje za razvoj depresije in drugih mentalnih bolezni.

Vzpodbuja kreativno reševanje problemov

Življenje v sožitju z naravo osrečuje možgane.
Življenje v sožitju z naravo osrečuje možgane.

Psihologa Ruth Ann Atchley in David L. Strayer sta tekom svoje raziskave ugotovila, da življenje v sožitju z naravo prispeva k učinkovitemu reševanju problemov.

Izvedla sta eksperiment, ki je od sodelujočih zahteval, da v naravi brez tehnoloških pripomočkov preživijo 4 dni. V tem času so morali vseskozi reševati kompleksne probleme. Izkazalo se je, da se je raven učinkovitosti možganov dvignila za približno 50 %.

Tehnologija neprestano zahteva našo pozornost, zato imamo ob njeni navzočnosti pogosto težave s koncentracijo. Če si nikakor ne morete domisliti dobre ideje, vam priporočamo, da se umaknete v naravo.

Izboljša simptome hiperaktivnosti pri otrocih

Narava otrokom ponuja ogromno možnosti za zabavo.
Narava otrokom ponuja ogromno možnosti za zabavo.

Otroci, pri katerih se pojavljajo znaki vse bolj pogostega sindroma ADHD, težko nadzirajo vedenje in pozornost.

Psihologa Frances E Kuo in Andrea Faber Taylor sta prišla do zaključka, da preživljanje časa v naravi pripomore k izboljšanju simptomov te bolezni. Enako velja tudi za vse ljudi, ki imajo težave z ohranjanjem pozornosti in impulzivnim vedenjem.

Služi kot odlična vadba

Rekreacija prispeva k boljšemu počutju.
Rekreacija prispeva k boljšemu počutju.

Telesna aktivnost je ključna za dobre počutje. Pohodništvo služi kot odlična rekreacija, saj med enournim sprehodom pokurimo med 400 in 700 kalorij.

Forskere fra Univerze Britanske Kolumbije so dokazali, da aerobna vadba pri ženskah nad 70 let starosti poveča prostornino hipokampalne formacije – dela možganov, odgovornega za učenje in spomin. Ob tem prav tako pomaga zmanjšati raven stresa in tesnobe, krepiti samozavest in izločati endorfine.

Med dig siden 2004

Fra år 2004 vi forsker i urbane tendenser og informerer vores fællesskab af følgere dagligt om det seneste inden for livsstil, rejser, stil og produkter, der inspirerer med passion. Fra 2023 tilbyder vi indhold på store globale sprog.