En af de mest populære karakterer i moderne børnelitteratur, Albus Dumbledore, sagde, at det er svært at trodse fjender, men det kræver lige så meget mod at trodse venner. Hvor svært det nogle gange er at sætte grænser med dem, der er tæt på os, er særligt godt forstået af alle dem, hvis mest naturlige rolle er at behage andre. I det lange løb er overdreven hjælpsomhed meget skadeligt for vores psykiske helbred. Hvordan lærer man at sige nej, selvom man kan lide at glæde andre? Du kan finde nogle tips i denne artikel.
Kako se naučiti reči ne, tudi če sicer rad ugajaš drugim? Čeprav se ti morda zdi, da to niti ni težava (navsezadnje imaš verjetno cel kup prijateljev in le redko se znajdeš v prepiru), pa je na dolgi rok nesposobnost postavljanja lastnih mej in upoštevanja svojih želj zelo škodljivo tako za naše psihično zdravje, kot tudi za naše odnose. Postavljanje mej in reči ne je ključna sestavina zdravega odnosa s sabo in z drugimi. Altruizem in razdajanje potrebujeta svojo protiutež. Nekaj råd, kako reči ne, si lahko prebereš tu.
Razumi svoje meje.
Prvi korak k temu, da boš znal reči ne je, da razumeš svoje meje in jim dovoliš, da obstajajo. Vsi imamo notranji kompas, ki pa je za nekatere bolj jasen, za druge pa nekoliko zamegljen s pričakovanji drugih, preteklimi izkušnjami in strahom pred zavrnitvijo, če ne bomo ugajali. Vendar pa lahko z vajo ta kompas postane vedno bolj viden. Zelo pomembno je tudi, da svojih mej ne zanikaš in da razumeš, da so pomembne in so tam z razlogom. Pri tem ti lahko pomaga tudi ta TEDx posnetek.
Nauči se prenesti neprijetne reakcije drugih.
Še posebej, če si v vlogi tistega, ki vedno ugodi drugim že dolgo časa, bo pri nekaterih ljudeh tvoj poskus postavljanja mej naletel na neodobravanje ali kakšno podobno neprijetno reakcijo. Vendar pa na dolgi rok upoštevanje mej lahko pozitivno vpliva na tvoje odnose z drugimi ljudmi. Ljudje ti bodo tudi bolj verjeli, da ko rečeš ja, tudi zares tako misliš, saj bi v nasprotnem primeru bil sposoben reči ne. To prinese v odnos novo plast zaupanja in bližine.
Bodi nežen do sebe.
Zaslužiš si, da tudi sebe tretiraš s takšno nežnostjo, prizanesljivostjo in razumevanjem, kot druge. Ja, to je lažje reči kot storiti. Začneš lahko tako, da si zavestno vzameš nekaj ur na teden zase. Takrat počni tisto, kar te napolni z energijo in ti omogoči stik s sabo (to je lahko sprehod po gozdu, joga, tek, branje najljubše knjige, igranje s svojim kužkom,…).
