Tietysti 40-vuotias on aikaa katsoa taaksepäin ja juhlia rakentamaasi elämää. Mutta elämäsi keskivuosien siirtyminen tarkoittaa, että sinun on myös mietittävä, kuinka haluat elää tulevaisuudessa. On monia huonoja tapoja, joista sinun pitäisi luopua 40-vuotiaana ollaksesi fyysisesti ja henkisesti terveempi. Nämä ovat vain joitain asioita, joita pidetään epäterveellisenä.
1. Älä käytä aurinkovoidetta
Kun täytät 40, sinun on oltava erityisen sinnikäs käyttäessäsi korkeakerroksista aurinkovoidetta. Asiantuntijat huomauttavat, että aurinkovoidetta ei käytetä aiheuttaa pisamia ja kiihdyttää ikääntymisprosessi. Iho herkistyy auringonsäteille, jotka aiheuttavat ihosyöpää.
2. Lopeta ikääntymisen merkkien valittaminen
Ole kiitollinen harmaat hiukset, jokainen ryppy, jokainen nauruviiva. Vaikka nämä asiat nähdään iän merkkeinä, ne ovat myös osoitus upeista ajoista, joita sinulla oli onni kokea.
3. Negatiivisten ihmisten pitäminen elämässäsi
40-vuotiaana on aika lopettaa kärsimys myrkyllisten ihmisten takia. On aika vaihtaa ystäväpiiriäsi. Jos perheessäsi on epämiellyttäviä ihmisiä, on suositeltavaa asettaa esteitä ja rajoittaa aikaa, jonka vietät heidän kanssaan.
4. Vertailu muihin
Jos keskityt siihen, että elämäsi on tie on yksin sinun, tulokset voivat olla erittäin vapauttavia. Ole rehellinen itsellesi, älä jollekin versiolle itsestäsi.
5. Älä säästele suuhygieniarutiiniasi
Jos haluat uskomattoman hymyn astuessasi kultaisiin vuosiin, pidä huolta suuhygienia. Tämä on ratkaisevaa hampaiden terveydelle. Hampaiden ja hammasvälien säännöllinen ja oikea puhdistus on tässä suhteessa ratkaisevan tärkeää. Älä tietenkään unohda säännöllisiä hammaslääkärikäyntejä.
6. Älä laiminlyö jalkahygieniaa
Monet ihmiset eivät kiinnitä paljon huomiota jalkoihinsa. Sinä puolustit kaikkea, mitä he tekevät sinulle elämän aikana, he ansaitsevat erityistä huolenpitoa. On ymmärrettävä, että jalkahygienia tarkoittaa muutakin kuin lepoa ja hierontaa. Sinun on varmistettava asianmukaiset jalkineet ja päivittäinen hygienia, joka ei johda sienikasvun edistämiseen.
7. Keskity kardioharjoituksiin
Näiden vuosien henkilökohtaiset valmentajat suosittelevat harjoittelua painot ja vastusharjoittelu. Tämäntyyppinen liikunta auttaa lisäämään luun tiheyttä, hormonitasoja, parantamaan aineenvaihduntaa ja kognitiivisia toimintoja.
8. Istuminen on uusi tupakointi
Asiantuntijoiden mukaan istuminen voi lisätä lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja jopa sydänsairauksien riskiä. Siksi on suositeltavaa työskennellä istuessa useita kertoja nouset ylös, venytät ja kävelet. Harrasta vapaa-ajalla jotain virkistystoimintaa - olipa se sitten kävelyä, pyöräilyä jne.
9. Käytä liian tiukkoja housuja
Oletko koskaan käyttänyt huonosti istuvia? pillifarkut vain koska luulit olevasi laiha? Tiukat farkut eivät ainoastaan paina hermoja, vaan niillä on myös negatiivinen vaikutus ruoansulatukseen. Tämän perusti jo vuonna 1993 amerikkalainen sisätautilääkäri dr. Octavio Bessa, joka havaitsi yksinkertaisella tutkimuksella, että kapeat farkut aiheuttavat vatsakipuja, turvotusta ja närästysongelmia.
10. Sinulla on työ, johon olet tyytymätön
Se, että tarvitset työtä, ei tarkoita, että tarvitset sitä, jossa olet. Tähän mennessä sinulla on tarpeeksi kokemusta tunnistaaksesi, mikä on hyvä työilmapiiri, ja jos sinulla ei sellaista ole, etsi toinen työpaikka. Työn jättäminen, joka tekee sinut onnettomaksi, ei vain tee sinusta parempia mielenterveytesi, mutta myös fyysistä hyvinvointiasi.
