Oletko jo tehnyt monia uudenvuodenlupauksia, mutta silti sinusta tuntuu, että olet kaaoksessa, että elämäsi on sekaisin ja että voisit tehdä paremmin ja enemmän? Kyse ei ole niinkään päätöksistä kuin strategiasta. Yritä toteuttaa nämä keskeiset elämäntapatavat auttaaksesi vähentämään stressiä ja lisäämään tuottavuutta. Tekemällä pieniä muutoksia päivittäisessä elämässäsi löydät itsesi - sen, joka muuttaa asioita, joka hallitsee elämäänsä ja toteuttaa unelmansa.
Zgodnje vstajanje
Če mislite, da vstajate zgodaj, vstanite še bolj zgodaj, da si boste pripravili zdrav zajtrk in potelovadili. Tako boste začeli dan z najmočnejšo energijsko podporo, ki si jo lahko zagotovite.
Spite osem ur
Seveda, če želite zgodaj vstati in preživeti delovni dan brez kriz in z dovolj energije, se morate pred tem naspati. Spanje je stvar discipline, tako kot vse ostalo. Zaradi vašega zdravja in duševne stabilnosti se je vredno potruditi in v življenje vnesti to spremembo.
Vodite dnevnik
Vse terapevtske tehnike svetujejo vodenje dnevnika, saj pomaga usmerjati nakopičene občutke. Dnevnik služi, da iz sebe daste vse, kar vas jezi, žalosti in vas vznemirja. Zapišite vse svoje težnje, želje, pričakovanja, strahove, brez kakršne koli cenzure. Ko boste enkrat začeli, boste spoznali, kako vam dnevnik pomaga, da učinkovito kanalizirate stres.
Olla positiivinen
Ne pozabite na svetlo plat življenja, živite, kot da so se vse dobre stvari, ki si jih želite, že uresničile. Obnašajte se kot kralj/-ica in svoje življenje vzemite kot svoje kraljestvo.
Spremljajte svojo prehrano
Zabeležite vnos hrane, da se ustavite in pomislite, ko posežete po prigrizkih, ki vam morda umirijo živčnost, a z njimi povečate vnos ogljikovih hidratov, ki jih sploh ne potrebujete. Če so vam všeč malice, uvedite bolj zdrave prigrizke – sadje, oreški, sveža zelenjava …
Družinske večerje
Če živite z nekom ali že imate družino, poskrbite, da boste jedli vsaj en obrok na dan kot družina – najbolj primerne so večerje.
Vedno pospravite posteljo
Disciplino dosegajo in vzdržujejo majhne stvari in rituali. Če so bili vaši prosti dnevi čas za sprostitev, ki vključuje preživljanje dneva v pižami in razmetano posteljo, je čas, da to spremenite. Navadite se na vsakodnevno pospravljanja postelje in oblačenje. Pričnite z dejavnostmi, ki bodo vikend ločile od ostalih dni.
Harjoitella
Vadba je večinoma stvar dobre organizacije – organizirajte se tako, da boste na telovadbo hodili pozno popoldne. Če pa se zbujate zgodaj, vadite medtem, ko še vsi spijo. Jutro je idealen čas za jogo.
Začnite varčevati
Tovrstna disciplina vam bo v marsičem koristila – zajezili boste impulzivno nakupovanje, ustvarili boste sklad, ki bo postopoma naraščal, vzpostavili boste odnos do denarja in poskrbeli za svojo prihodnost. Ustvarili si boste svojo varnost in počutili se boste stabilno, tudi v slabih obdobjih.
Mietiskellä
Športniki meditacijo izvajajo kot del treninga – ni skrivnost, da vsi uspešni ljudje izvajajo neko duhovno disciplino in da je meditacija prva med njimi. Duševna stabilnost, umirjenost uma, nadzor nad svojimi občutki – vse to boste dosegli in sprejeli kot del sebe s pomočjo meditacije.
