"Löytääksesi itsesi, ajattele itseksesi." - Sokrates
Älä välitä listoista, joissa lukee: "Haluan unelmatyön", "Haluan ansaita kuusinumeroisen palkan" tai jotain vastaavaa. Miksi? Jos alat panostaa liikaa unelmiisi, unohdat itsesi. Ja sen vuoksi teet tavoitteidesi, unelmiesi, saavuttamisesta paljon vaikeampaa. Syynä on se, että olet niin keskittynyt niihin, ettet kuuntele itseäsi, etkä tyydytä perustarpeitasi, jotka täyttyessään tasoittavat tietä suuremmille unelmille.
Itsestä huolehtiminen vakauttaa voimakkaita tunteita, joita koet vaikean tilanteen jälkeen (esimerkiksi parisuhteen päättymisen jälkeen, unelmiesi työpaikan menettämisen jälkeen, huolen, järkytyksen, surun tai vihan tunteen vuoksi) ja näyttää sinulle tien eteenpäin.
Tässä on 12 pientä askelta, joilla voit parantaa hyvinvointiasi.
1. Opi sanomaan tarkalleen, mitä tarkoitat
Muista, että sinun tulisi aina olla kohtelias ja sivistynyt, mutta silti aina puhua totta.
2. Opi kuuntelemaan
Useimmat ihmiset pysyvät hiljaa, kun joku puhuu heille, ja valmistelevat vastausta. Yritä todella keskittyä siihen, mitä toinen henkilö sanoo sinulle. Kiinnitä huomiota heidän kehonkieleensä ja tunnesävyynsä, niin huomaat, että voit oppia niistä paljon enemmän kuin ensisilmäyksellä näyttää.
3. Opi sanomaan "ei"
Terveiden rajojen luominen auttaa sinua selkeyttämään tarpeitasi ja toiveitasi ilman paineen tunnetta. Se voi olla aluksi hieman vaikeaa, mutta jos katsot henkilöä silmiin ja sanot: "Niin paljon kuin toivoisinkin voivani auttaa sinua, nyt ei ole oikea aika. En voi auttaa sinua." Olet oikealla tiellä.
4. Opi sanomaan ""kyllä", kun todella tarkoitat sitä
Monet ihmiset vanhentuneen kohteliaisuuden tai huonon itsetunnon vuoksi hylkäävät ystävälliset kehut ja tarjoukset toivoen, että toinen ihminen jatkaa joka tapauksessa.
5. Ajattele positiivisesti
Skenaarioiden luominen päässäsi ja pahimman mahdollisen lopputuloksen odottaminen ei auta sinua olemaan hyvällä tuulella. Keskity positiivisiin asioihin.
6. Ajattele ratkaisuja, älä ongelmia.
Useimmat ihmiset keskittyvät liikaa ongelmiinsa, ylianalysoivat ja kysyvät miksi tämä, miksi tuo. Tämä voi johtaa seuraaviin tuntemuksiin: "Tämä on niin epäreilua" tai "En pääse tästä koskaan pois." Pysy positiivisena, se on paras tapa välttää huono tilanne. Etsi ratkaisuja.
7. Vältä draamaa
Pidä etäisyyttä negatiivisiin ihmisiin ja olosuhteisiin. Liialliseen negatiivisuuteen ja panetteluun. Anna neuvoja, jos sinulta niitä pyydetään, mutta älä anna ongelmiesi vallata sinua.
8. Ole ystävällinen.
Tee ystävällisyydestä tapa. Ole ystävällinen itsellesi ja muille. Rakasta itseäsi äläkä arvostele itseäsi.
9. Tunnista asiat, joita et voi hallita...
...ja pudota se!
10. Positiivinen sisäinen vuoropuhelu
Puhu itsellesi ystävällisillä, myönteisillä ja lämpimillä sanoilla, joita käyttäisit puhuessasi rakkaalle ihmiselle. Kannusta itseäsi sen sijaan, että kritisoisit, syyttäisit tai aiheuttaisit itsellesi syyllisyyttä.
11. Käytä positiivisia affirmaatioita
Joka aamu ennen kuin heräät ja aloitat aamurutiinisi (esim. hampaiden pesu, kupin kahvin juominen jne.), kerro itsellesi positiivinen affirmaatio. Ja käytä sitä asettaaksesi mielialaasi koskevan aikomuksen päivälle. Esimerkiksi: "Olen vahva. Tänään valitsen onnellisuuden."
12. Tunnista kaksi vahvuuttasi
Pyydä kahta hyvää ystävääsi kertomaan kaksi parasta ominaisuuttasi tai tunnista ne itse. Harjoittele niitä sitten joka päivä.
