Unohtaa energiajuomia tölkistä, joka kiiltää kuin avaruusalus ja ne maistuvat keinotekoiset limetit kemian tutkinnolla. Jos herätät aamulla enemmän herätyskellosi kosteaan ääneen kuin omaan elinvoimaasi, on aika astua juomien maailmaan, jotka ovat paitsi viileitä myös älykkäitä. Kotitekoisia energiajuomia?! Kodin energia-asemasi on piilotettu keittiöön – ilman palmuöljyä, E-koodeja ja hassuja ainesosia, joita edes Google-kääntäjä ei osaa lausua. Tässä on uusi. hyvinvointia Arsenal: neljä itse tehtyä eliksiiriä, jotka antavat energiaa hermojasi rikkomatta. Siirrytään zen-tyyliin turbotarkennukseen.

Kotitekoiset energiajuomat, jotka "energiastavat" sinua paremmin kuin Red Bull

1. Matcha-eliksiiri: japanilainen zen energiaräjähdyksellä

Matcha ei ole tavallista vihreää teetä. Tämä on tiivistetty energiamuoto, täynnä L-teaniinia, joka yhdistettynä kofeiiniin antaa vakaan ja pitkäkestoisen kirkkaan kokemuksen ilman päihtymistä. Se toimii kuin zen-versio Red Bullista.

Ainesosat:

• 1 tl matchajauhetta (korkealaatuista, seremonialaatuista!)
• 2,5 dl kuumaa, mutta ei kiehuvaa vettä
• ruokalusikallinen kookoskermaa tai kasvimaitoa
• halutessasi: ripaus kanelia tai vaniljaa

Ohjeet: Sekoita kaikki ainekset hyvin vispilällä (tai vaikkapa vispilällä, jos olet tosissasi), juo hitaasti ja katso, miten ajatuksesi kirkastuvat kuin vuoripuro.

2. Kookosvesi spirulinalla: luonnollinen isotoninen neste supervoimille

Elektrolyyttejä sisältävän kookosveden ja proteiinia, rautaa ja B-vitamiineja täynnä olevan spirulinan yhdistelmä on kuin luonnollinen energiaseerumi. Sitä käyttää myös NASA (emme vitsaile).

Ainesosat:

• 2 dl 100 % kookosvettä (ei tiivistettyä!)
• 1/2 tl spirulinajauhetta

Ohjeet: Sekoita hyvin tai ravista pullossa. Väri? Syö viisaasti. Maku? Hieman maanläheinen, mutta virkistävä. Vaikutus? Raketinosto.

3. Turbovihreä smoothie inkiväärillä: Tuoreuden ja keskittymisen räjähdys

Tämä juoma on uusi paras ystäväsi aamulla tai ennen treeniä. Inkivääri stimuloi verenkiertoa, lime virkistää ja pinaatti antaa sinulle Kippari-Kallen voimaa.

Ainesosat:

• kourallinen tuoretta pinaattia
• 1/2 pakastettua banaania
• 1 limen mehu
• 1 cm tuoretta inkivääriä
• 2 dl kookosvettä tai vihreää teetä

Ohjeet: Sekoita kaikki tasaiseksi ja juo se ennen kuin laitat lenkkarit jalkaan. Vaikutus? Aivan kuin meditoisit ja joisit espressoa samaan aikaan.

4. Isotoninen juoma vihreällä teellä ja kookosvedellä

Tämä juoma on ihanteellinen nesteytykseen liikunnan aikana, sillä se sisältää elektrolyyttejä ja magnesiumia, jotka auttavat ylläpitämään nestetasapainoa kehossa.

Ainesosat:

• 500 ml kookosvettä
• 250 ml yrtti- tai vihreää teetä
• 200 ml kotitekoista seljanmarjamehua veden kera
• 1/2 tl puhdistamatonta suolaa
• 1 rkl melassia
• 2 teelusikallista magnesiumsitraattijauhetta

Valmistautuminen: Sekoita kaikki ainekset hyvin ja siivilöi tarvittaessa. Kaada juoma vesipulloon ja juo sitä liikunnan aikana optimaalisen nesteytyksen saavuttamiseksi.

Johtopäätös: parempi kuin kaupalliset juomat!

Päivän päätteeksi – tai alussa, jos olet jo joogamatolla kuudelta – kyse on vain siitä, mitä siihen laitat. Ja jos muutama lusikallinen vihreää jauhetta, ripaus magnesiumia ja tippa kookostaikaa voivat antaa sinulle enemmän energiaa kuin kolminkertainen espresso ilman moraalista kriisiä, tiedät olevasi oikealla tiellä. Nämä reseptit eivät ole vain trendikkäitä – ne ovat pieni kodin vallankumous väsymystä ja huonoja päätöksiä vastaan supermarketissa. Sekoita energiaa makusi mukaan. Ei sivuvaikutuksia, paitsi mahdollinen riippuvuus tuntemuksesta: vau, tein sen!