Me kaikki haluamme ainakin vähän menestystä elämässä, eikö niin? Ja näillä kolmella tieteellisesti todistetulla tavalla koulutat aivosi todelliseen MENESTYKSEEN!
He ovat edessäsi kolme tutkimukseen perustuvaa tapaa, miten kesyttää sisäinen äänesi saavuttaaksesi paremmin haluamasi tavoitteet.
1. Puhu itseksesi
Kuten todettiin opiskella Michiganin osavaltionyliopistosta vuodelta 2017, sanotaan "puhuminen itselleen kolmannessa persoonassa" auttaa ihmisiä hallitsemaan tunteitaan. Tutkijat uskovat, että kun ihmiset puhuvat itsestään kolmannessa persoonassa, he ajattelevat itsestään samalla tavalla kuin ajatellessaan toista ihmistä. Tämä luo psykologista etäisyyttä heidän kokemuksiinsa, mikä auttaa heitä säätelemään tunteitaan.
2. Kysy itseltäsi kysymys
Ihmiset jotka he kysyvät, pystyvätkö he suorittamaan tehtävän, suoriutuvat tehtävästä yleensä paremmin kuin ne, jotka ovat varmoja siitä. Illinoisin yliopistossa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat pyysivät kahta ryhmää kirjoittamaan muistiin affirmaation "Minä teen" tai kysymys "Teenkö minä niin?" ennen kuin he aloittivat tehtävän. Ryhmä, joka kirjoitti "Teenkö niin?", se on teki tehtävän paremminTutkijat uskovat, että ihmiset, jotka kysyvät itseltään tämän kysymyksen, ovat kykenevämpi itsemotivaatioon.
3. Ymmärrä, että pystyt parempaan
V laajat tutkimukset Vuonna 2016 Frontiers in Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa testattiin yli 44 000 ihmistä erilaisilla itsepuhelun muodoilla. Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka kertoivat itselleen "Olen parempi ensi kerralla", jokaisessa tehtävässä suoriutui paremmin kuin kontrolliryhmä.
Opi tunnistamaan, haastamaan ja korvaamaan vääristyneitä ajatuksia, jotta voit saavuttaa tavoitteesi ja siten edistää parempaa hyvinvointia ja terveyttä.
