Stressiä pidetään sellaisena, jota ei valitettavasti voi välttää elämässä, ja sillä voi olla erittäin kielteisiä vaikutuksia meihin. Jatkuva ahdistuksen tunne, ylikuormitus ja siihen yleensä liittyvä hektinen elämäntapa ei vaikuta vain psyykeemme, vaan myös kehoomme. Olemme laatineet sinulle 3 yleisintä terveysongelmaa, jotka stressi voi aiheuttaa.
1. Tärkeiden aineiden puute veressä
Jotta kehomme toimisi optimaalisesti, on tärkeää, että syömme sitä joka päivä riittävä määrä ravintoaineitajoita elimistömme tarvitsee. Kuitenkin klo raskaita kuormia voi tapahtua, että nämä ravintoaineet, erityisesti vitamiinit ja mineraaleja, stressi pakoputket ja näin ollen kehomme on mahdotonta valmistaa niitä oikea ruoansulatusjärjestelmä ja siten muunnetaan energiaa, joita tarvitsemme terveyteen.
Yksi stressin eniten heikentävistä mineraaleista on magnesium. Tämä ravintoaine on erittäin tärkeä alueellamme säätelyssä hermosto, operaatio lihaksia ja synteesi proteiinit. Sen puuttuessa meistä tulee ärtyisä, ja myös kykymme heikkenevät pitoisuudet ja muisti. Riittämätön magnesiumin määrä kehossa voi myös johtaa ummetus.
Stressi voi myös vaikuttaa määrään negatiivisesti vitamiinit B1, B2, B3, B5 ja B6, jotka ovat vastuussa säätelystämme ruoansulatus, sydämen huolto rytmi ja muutoksia sisään mieliala. Jos meillä ei ole tarpeeksi näitä vitamiineja kehossamme, tapaamme päänsäryt, lisääntynyt halu sokeria, unettomuus ja tunteita surullisuus.
Siksi stressaavina aikoina sen lisäksi, että yrität selviytyä stressistä, terveellä tavalla, myös tärkeää säilyttää terveellisiä ruokailutottumuksia.
Terveellinen ruokavalio ei riitä terveelle keholle Kuva: Alex Green / Pexels2. Krooninen väsymys
Krooninen väsymys on ilmiö, jota yhä useampi väestö kohtaa. Hän on usein vastuussa siitä uupunut lisämunuainen: kehon osa, joka erittää hormonia stressaavien tapahtumien aikana kortisoli ja adrenaliini. Tämä tietysti vaarallisissa tilanteissa hyödyllinen, mutta ongelma syntyy, jos olemme stressitilassa jatkuva valmius ja hermostuneisuus.
Koska krooninen väsymys voi johtaa paaluihin erittäin vaaralliset terveysolosuhteet ja vammaiset normaalia toimintaa, on välttämätöntä, että elämäntapasi mahdollisimman pian Vaihda se. Tämä tarkoittaa terveellisiä tapoja käsitellä stressiä, kuten jooga, meditaatio, liikunta… ja käyttää aikaa ansaittua lepoa. Sinun täytyy muistaa, että mikään ei ole tärkeämpää kuin sinä terveydestä ja että tavoitteesi voivat aina odottaa - terveellä keholla saavutat monet niistä helpompaa.
Krooninen väsymys voi johtaa terveysongelmiin Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels3. Maksan, sappirakon ja mahan sairaudet
Viime vuosina asiantuntijat ovat panneet merkille, että klo sairaudet ja sappirakon tulehdus, vatsa ja maksa sinun ei tarvitse kuluttaa liikaa alkoholista ja epäterveellinen ruokavalio. Kyllä, tällainen käyttäytyminen voi myös johtaa sairaustiloihin, mutta myös nämä kehon osat ovat erittäin vaikuttavia negatiivisia tunteita, joka aiheuttaa niitä stressi.
Siksi on tärkeää olla tietoinen tällaisista diagnooseista omasi lisäksi ruokavalio omistautua myös tilallesi psyyke: se on normaalia tuntea suututtaa, turhautumista ja hermostuneisuus, mutta sinulla ei pitäisi olla näitä tunteita haudata tai teeskennellä olevansa sinua vastaan ne eivät vaikuta. Sen sijaan heistä puhua, olipa kyseessä ammattilainen tai rakastettusi, ja tee parhaasi löytääksesi tapoja Ilmaista mahdollisimman terveellistä.
