Tiedätkö sen tunteen, kun yrität nukahtaa keskellä yötä, mutta et vain pysty, koska negatiiviset ajatukset painavat sinua?
Stressi, ahdistuneisuus, istuvat ja epäterveelliset elämäntavat voivat vaikuttaa terveyteen, erityisesti henkiseen hyvinvointiin. On kuitenkin tärkeää, ettet anna näiden negatiivisten ajatusten ympäröidä ja vallata sinua.
Katso valoisampi näkökulma elämään.
Aloita ensin terveellisen rutiinin pitäminen
Sen ei tarvitse olla kurinalaista elämäntapaa, kaikkea on vaikea saavuttaa kerralla. Aloita sen sijaan askel kerrallaan. Haluat ehkä aloittaa jokaisen aamun lyhyellä kymmenen minuutin kävelyllä tai luopua epäterveellisistä tavoista.
Kirjoita ajatuksesi muistiin
Jos et pidä kirjoittamisesta, tee se päässäsi. Keskustele itsesi kanssa, tunnista stressitekijät ja rentoudu. Älä kiirehdi etsimään ratkaisua. Tunnista vain ne ja yritä välttää tai voittaa niitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
Ole iloinen
Lähde lyhyelle matkalle, kokoukseen tai kahville. Tee mitä rakastat ja nauti siitä. Älä ole riippuvainen muista. Opi nauttimaan siitä.
Noudata aikataulua
Yritä saada kahdeksan tuntia unta joka yö. Mene nukkumaan tiettyyn aikaan ja herää tiettyyn aikaan. Viikonloput voivat olla poikkeus.
Muista, että negatiivisuus on vain tunne, ei elämäntapa
Monet ihmiset joutuvat usein negatiivisten tunteiden uhriksi, koska he eivät näe valoa tunnelin päässä. Sitä pidetään usein pysyvänä ja peruuttamattomana. Tämä on kuitenkin vain osa jokapäiväistä elämääsi. Syvä hengitys, mukavan ja iloisen kotiympäristön ylläpitäminen ja rauhoittavien äänien kuunteleminen voivat auttaa.
