Tässä nopeatempoisessa elämässä, täynnä velvoitteita ja täydellisiä aikatauluja, meiltä puuttuu liian usein hyvä uni. Tämän seurauksena meillä ei ole energiaa. Emme myöskään osaa kokata. Siksi kurkotamme nopeasti energiahuonoa ruokaa, joka väsyttää entisestään. Jotta tämä ei toistuisi liian usein, tässä on kuusi erilaista ruokaa, jotka täyttävät sinut energialla ja pitävät sinut hereillä unettomasta yöstä huolimatta.
Ruokaostokset imajo različne kemične sestavine, zato nekatera ruokaa ni najprimernejša za uživanje, ko nam še tisto malo energiaa primanjkuje. Sladkarijam in preprostim ogljikovim hidratom se bo takrat treba odpovedati. Tukaj je šest hranljivih živil, ki vam bodo pomagala dvigniti raven energije tudi po najslabšem nukkua elämässäsi.
1. SOLATA Z LOSOSOM: BELJAKOVINE
Losos je bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih telo zlahka pretvori v energiaa. Uporablja se ga tudi za izgradnjo mišic. Losos v solati bo dvignil raven vaše energije in zagotovil, da se ne boste počutili zaspano.
2. STARAN SIR: PREBUDITEV MOŽGANOV
Že majhen roskakori staranega sira vas lahko prebudi, ko najbolj potrebujete energijo. V staranih ali fermentiranih živilih je aminokislina, nimetty tiramin, ki spodbuja možgane, ki vam pomagajo, da ostanete budni.
3. ČRNA ČOKOLADA: OSREDOTOČENJE
Ravno suklaa nam prav pride, ko smo najbolj lačni. Po njej pa tudi najpogosteje posežemo. A ta mora biti temna, če se želimo prebuditi in nadaljevati z aktivnostmi. Temna čokolada je dobra za dvig ravni energije. Vsebuje visoko koncentracijo kakava, ki vam bo pomagal vähentää stressiä in povečati energiataso.
4. CHIA SEMENA: HIDRATACIJA
Bolj kot ste hidrirani, bolj budni boste, zato so chia semena odličen prigrizek, saj lahko v sebi zadržijo velike količine vode (desetkrat več, kot je njihova teža). Z uživanjem teh boste pridobili potrebno nestettä, ki jo sicer pijete čez dan. Bogata so tudi s proteini ja kuidut.
5. BANANA: ZAGON
Glede na študijo iz leta 2012 banane zagotavljajo boljšo učinkovitost in energetsko raven kot energijska pijača. Če se naveličate banan, pa lahko preidete na päärynät, ki imajo isti učinek kot banaanit.
6. MANDLJI: ENERGIJA
Pest mandljev je že dobro znani, najpreprostejši prigrizek, ki preprečuje popoldansko utrujenost. Po podatkih Harvard Healtha mandlji vsebujejo terveitä, nenasičene maščobe, ki vam bodo pomagale pri ohranjanju ravni energije.
