Ihmiset tekevät lupauksia uuden vuoden alussa, mutta ne ovat yleensä hieman liian kunnianhimoisia. Joten ei ole yllätys, että unohdamme ne muutaman viikon kuluttua.
Tavoitteet liittyvät yleensä toisiinsa terveiden elämäntapojen – laihtuminen, urheiluun osallistuminen ja terveellinen ruokailu.
Huolimatta siitä, että muutama päivä vuodesta on jo takanapäin 2019, mutta vielä on aikaa korvata uudenvuodenlupauksesi uusilla. Esittelemme sinulle 6 muutosta elämässäsi, jotka auttavat tekemään maailmasta paremman paikan.
1. Osta ruokaa ennen viimeistä käyttöpäivää.
Monista supermarketeista löytyy osio elintarvikkeista, joiden viimeinen käyttöpäivä on pian ohi. Jälleenmyyjät alentavat tällaisten tuotteiden hintoja noin 50 %. Tällä tavoin he haluavat kannustaa asiakkaita vähentämään hukkaan menevän ruoan määrää.
2. Käytä vähintään 5 minuuttia päivässä mielenterveyteen.
Stressi on tullut osaksi jokapäiväistä elämää nyky-yhteiskunnassa. Siksi meidän on työskenneltävä entistä kovemmin työntääksemme hänet pois elämästämme. Tämä voidaan tehdä joillakin matkapuhelinsovelluksilla, jotka tarjoavat rentouttavia ääniä ja ilmaisia meditaatioharjoituksia. Tällaisia ovat esimerkiksi Calm-sovellukset (iOS/Android) ja Remente (iOS/Android).
3. Venytä joka aamu.
Psykologi Amy Cuddy, joka palvelee Harvardissa, korosti puheessaan TED-konferenssissa, että voimme parantaa elämämme laatua venyttelemällä aamulla. Tällä tavalla keho valmistautuu päivittäin seuraaviin ponnistuksiin.
4. Etsi uusi harrastus.
Sen sijaan, että ostaisit vuosijäsenyyden kuntosalille, jossa vierailet todennäköisesti vain muutaman kerran, valitse aktiviteetti, jota voit tehdä ulkona. Jos et ole liian kiinnostunut urheilutoiminnasta, voit kokeilla kalastusta. Fishbrain-sovellus (iOS/Android) tulee olemaan erinomainen apulainen kalanpyynnissä.
5. Kiinnitä enemmän huomiota kirjoihin.
Kirjat ovat hyvä viihteen lähde sekä rauhoittava. Jos sinun on vaikea löytää aikaa lukemiseen, Blinkist-sovellus tulee avuksesi (iOS/Android). Tämä tarjoaa käyttäjille yli 2000 ei-yrityskirjaa lyhennetyssä muodossa.
6. Herää 30 minuuttia aikaisemmin.
Valvominen myöhään illalla ei vaikuta aluksi huonolta ajatukselta, mutta se kostaa seuraavana aamuna. Tästä syystä suosittelemme, että menet nukkumaan hieman aikaisemmin. Näin sinulla on aikaa juoda rauhassa aamukuppisi kahvia tai teetä.
