Sairastuessamme aika pysähtyy, tunnit näyttävät viikoilta, viikot kuukausilta. Voimme unohtaa virkistyksen ja seurustelun ystävien kanssa, koska olemme tuomittu tuskalliseen lepoon sängyssä. Helmikuu on ehdottomasti sitä aikaa, jolloin meidän on oltava erityisen varovaisia, ettei meille tapahtuisi jotain pahempaa. Jos kaikista varotoimista huolimatta jäämme flunssan tai flunssan kiinni, meillä on joitain ehdotuksia taudin hillitsemiseksi.
Joten miten pääset eroon vilustumisen ja flunssan ensimmäisistä merkeistä?
1. Nukumme melkein istuen.
Unen aikana tuemme itseämme mahdollisimman monella tyynyllä, jotka avaavat hengitysteitämme, mahdollistavat paremman hengityksen ja helpottavat nukahtamista.
Avataan hengitystiet lähes istuma-unilla.2. Hemmottele itseäsi kuumalla kylvyllä.
Höyry auttaa varmasti poistamaan vilustumisen ja flunssan ensimmäiset merkit, sillä kuuman ja kostean ilman sanotaan olevan jopa myrkyllistä joillekin viruksille.
Mennään kuumaan kylpyyn.3. Juodaan paljon vettä.
Riittävä nesteytys on avain optimaaliseen hyvinvointiimme. Niin kauan kuin vesi ei haise, inkivääritee, limonadi ja kirkas keitto auttavat myös parantamaan oloasi.
Juo runsaasti vettä ja teetä riittävän nesteytyksen saamiseksi.4. Nukutaan vähän.
Uni on elintärkeää terveydellemme. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia vuorokaudessa, sairastuvat paljon aikaisemmin kuin samat, jotka unelmoivat vähintään kahdeksan tuntia yössä.
Vähintään kahdeksan tuntia unta yössä voi säästää monilta vilustumisilta.5. Tavoittele C-vitamiinia.
Nauti mahdollisimman monista sitrushedelmistä, ananaksesta, kaalista ja parsakaalista.
Tartutaan C-vitamiiniin.6. Kurlaa suolavedellä.
Jos meillä on kurkkukipu, kurlaa suolavedellä, joka luonnollisesti lievittää kipua. Suola vähentää tulehdusta ja tuhoaa bakteereja ja viruksia. Puoli teelusikallista suolaa ja iso lasillinen lämmintä vettä on sopiva yhdistelmä.
Kurkkusulatus suolavedellä auttaa kurkkukipuun.7. Syökäämme ruokaa, joka parantaa vastustuskykyämme.
Jogurtti, valkosipuli, vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät, kaurapuuro, lohi ja pähkinät auttavat meitä varmasti paremmin.
Haemme ruokaa, joka parantaa vastustuskykyämme.
