Kesä on ohi ja pian on tarpeen saada lapset takaisin kouluun. Jotkut ovat täynnä odotuksia, kun taas toisissa koulupöytiin paluu herättää katkeruutta, jopa ahdistusta. Kuinka auttaa lasta, jos hänellä on ahdistusta ennen kouluun paluuta?
Kun on kesä loma ovat loppumassa ja lähestyy aika, jolloin on pakko palata kouluun, uuden kouluvuoden jännitys sekoittuu pelon aaltoon. Se on paluu kouluun liittyvää ahdistusta! Sekä oppilaille että vanhemmille ja opettajille. Joidenkin lasten ahdistuneisuus ennen uutta kouluvuotta ei ole epätavallista. Ne ovat sekoitus stressin, hermostuneisuuden ja epämukavuuden tunteita palattaessa lennon aikana vallitsevaan rutiiniin.
Takaisin kouluun liittyvän ahdistuksen ymmärtäminen
Ahdistus kouluun paluu voi ilmetä eri tavoin. Oppilaat saattavat pelätä uusien luokkatovereiden tapaamista, sopeutumista uusiin opettajiin, haastavien aiheiden käsittelemistä tai jopa yhteiskuntaan sopeutumista. Toisaalta vanhemmat voivat tuntea ahdistusta, joka liittyy lapsen akateemiseen suoritukseen, kiusaamiseen tai yleiseen onnelliseen onnellisuuteen. Opettajat voivat myös olla huolissaan luokkahuoneen dynamiikan hallinnasta, opetussuunnitelmamuutoksista ja opiskelijoiden erilaisista tarpeista.
Käsittämätön ahdistus voi johtaa monenlaisiin negatiivisiin seurauksiin. Nämä voivat ilmetä unihäiriöinä, ärtyneisyytenä, keskittymiskyvyn heikkenemisenä ja jopa fyysisinä oireina, kuten vatsakipuina ja päänsärynä. Jatkuva ahdistus voi haitata menestystä koulussa ja heikentää yleistä oppimisen iloa. Siksi on tärkeää tunnistaa nämä tunteet ja käsitellä niitä.
Vinkkejä koulunkäynnin ahdistuksen voittamiseen
1. Avoin viestintä: rohkaise avoimia keskusteluja lasten kanssa heidän kouluun liittyvistä tunteistaan ja huolenaiheistaan. Tarjoa heille turvallinen tila ilmaista huolensa tuomitsematta.
2. Luo rutiini: jäsennelty rutiini voi helpottaa siirtymistä kesästä koulukuukausiin. Palauttaa vähitellen säännölliset unirytmit ja ateriaajat ensimmäistä koulupäivää edeltävinä viikkoina.
3. Vieraile koulussa: nuoremmille tai uuteen kouluun tuleville koulurakennuksessa käynti voi vähentää ahdistusta. Muista kävellä ohi ennen syyskuun alkua.
4. Aseta realistiset tavoitteet: auttaa lapsia asettamaan saavutettavissa olevia tavoitteita lukuvuodelle. Tämä voi lisätä heidän luottamustaan.
5. Harjoittele rentoutustekniikoita: Opi rentoutustekniikoita, kuten syvä hengitys, mindfulness tai meditaatio ahdistuneiden tunteiden hallitsemiseksi.
6. Kannusta positiivisuuteen: keskittyä koulun myönteisiin puoliin, kuten ystävien näkemiseen uudelleen, materiaaliin suosikkiaineissasi ja uusien asioiden oppimiseen.
7. Tee yhteistyötä opettajien kanssa: rakentaa terve suhde opettajiin osallistumalla vanhempien ja opettajien kokouksiin ja keskustelemalla lapsellasi mahdollisesti olevista huolenaiheista tai erityistarpeista.
8. Kannusta sosiaalisuutta: kannustaa lastasi osallistumaan koulun ulkopuoliseen toimintaan. Tämä auttaa häntä löytämään uusia ystäviä ja tuntemaan enemmän yhteyttä.
9. Hae ammattiapua: Jos ahdistus jatkuu ja sillä on suuri vaikutus lapsesi hyvinvointiin, harkitse ammattiavun hakemista.
