Voimme kaikki olla yhtä mieltä muistin tärkeydestä - hyvä muisti ei vain auta meitä työhaasteisiin, vaan se myös helpottaa päivittäisiä tehtäviämme - emme tuhlaa aikaa yrittäessämme selvittää, minne unohdimme avaimemme, laskemme alas. puhelin tai pysäköinyt automme. Tutkimukset osoittavat, että muistimme alkaa heikentyä 30 ikävuoden jälkeen, mutta on myös harjoituksia ja tapoja, jotka voivat auttaa meitä säilyttämään sen. Olemme valmistaneet 6 tapaa säilyttää hyvä muisti.
Tutkimukset osoittavat, että muistimme alkaa heikentyä 30 ikävuoden jälkeen, mutta on myös harjoituksia ja tapoja, jotka voivat auttaa meitä säilyttämään sen. Olemme valmistaneet 6 tapaa säilyttää hyvä muisti.
1. Lue niin paljon kuin mahdollista
Asiantuntijoiden mukaan on lukeminen toiminta, joka voi tehdä paljon muistillemme. Se rohkaisee aivomme toimintaa, mutta samalla "pakottaa" meidät antamaan omansa harjoittelemme muistia– Emme halua unohtaa, keitä he ovat romaanin päähenkilöt, jonka jälkeen rullaamme tai kumpi uusi tieto opimme käsikirjasta.
Jos et ole tottunut lukemaan säännöllisesti, suosittelemme tekemään niin aloitat hitaasti: ota kätesi esimerkiksi joka ilta suosikki fiktio ja lukea 1 tunti. Voit myös luoda muistoja uusien reseptien valmistaminen, jonka löysit keittokirjasta tai kulinaarisilla verkkosivuilla.
2. Pelaa mielenpelejä
Pelien ja palapelien ystävät pitävät shakki, ristisanatehtävät ja Sudoku, olet onnekas: suosikkiharrastuksesi voi auttaa sinua kehittämään muistiasi. Osallistut myös aivojen terveyteen ja erinomaiseen toimintaan pelaamalla pokeri, ja myös korttipelit, jotka vaativat paljon henkistä toimintaa. Voit myös saada paremman muistin avulla Sanapelit, joihin voit puuttua pitkien ajomatkojen aikana (esim. assosiaatiot, tietyllä kirjaimella alkavat sanat jne.)
3. Muuta sanat kuviksi mielessäsi
Voimme muistaa useita tapoja tiedot, joita kohtaamme päivittäin, mm. ihmisten nimet, kaduilla, toimielimet… Yksi tehokkaimmista varmasti visualisointi, jossa kuvittelet jokaisen sanan kuvana mielessäsi. Esimerkiksi kun tapaat kirjoittavan henkilön Seppä, piirrä kuva silmiesi eteen tämän muinaisen taidon mestari. Sama pätee, jos on osoite, jota etsit, koostuu sanoista, joita voit kuvitella, esim. Kahden keisarin tie.
4. Anna numeroille merkitys
Myös päivämäärät, koodit, vuotta, rahasummat… muistat helpommin. Tee tämä mennessä jokaiseen numeroon annat erikoisen merkitys: esimerkiksi vuodelta 1987 voit muistaa, että lastesi ensimmäinen koulupäivä on 1. syyskuuta, että veljentytär on 8-vuotias ja että onnennumerosi on 7.
Voit myös auttaa itseäsi matematiikka: numero 224 on esim. muistathan, että 2+2=4.
5. Nuku tarpeeksi
Asiantuntijat huomauttavat, että he ovat meidän aivojen toimintoja liittyy suoraan määrään nukkua, jonka saamme. Emme saa unohtaa, että keskiverto aikuinen tarvitsee 8 tuntia nukkua yöllä ja että se on meidän terveys paljon tärkeämpää kuin tuottavuutta.
Jos sinulla on päivä se epäonnistuu nuku tarpeeksi ja huomaat keskittymiskykysi ja muistisi huonontuvan, asiantuntijat neuvovat sinua hoitamaan itseäsi iltapäivä lepo, jonka pitäisi kestää 20 minuuttia. Kun heräät, huomaat sen keskityt paljon helpompaa ja antaa tärkeitä tietoja ne pysyvät muistissasi. Tietenkin tämä "temppu" ei ole korvaavaa riittävän paljon unta, mutta se on loistava idea niille, joilla on kiireisen aikataulun.
6. Älä liioittele alkoholin kanssa
Eikä vain se liiallinen alkoholinkäyttö vaikuttaa negatiivisesti meihin muisti, mutta myös lisää meidän dementian riski. Tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen säännöllinen juominen vaikuttaa erittäin huonosti molempiin aivosolut, samoin kuin meidän Vartalo.
