Lopettaa! Lopeta. Tarvitset lepoa sekä fyysisesti että henkisesti!
Loppuun palaminen on nykyajan sairaus, joka vaikuttaa fyysisesti ja henkisesti täysin uupuneisiin ihmisiin. Muuten sen aiheuttavat krooniset ongelmat ja stressi millä tahansa alalla, ja useimmiten ja yleensä tämä ala on urakenttä. Sille on ominaista väsymys, ahdistuneisuus, jännitys, paniikkikohtaukset, pettymys, työkyvyttömyys, pinnallisuus, ärtyneisyys, masentunut mieliala, herkkyys, epätoivo, avuttomuus, keskittymiskyvyttömyys, unohdus, työmotivaation menetys, huonovointisuus, vartalokipu...
Uupuminen ei kuitenkaan ole läsnä vain työssä, vaan sitä voi esiintyä myös muilla elämänalueilla, erityisesti kumppanissa ja perheessä. Se voi ilmetä melkein missä tahansa tilanteessa ja ympäristössä, jossa tunnemme pitkään stressiä, ahdistusta tai yksinkertaisesti kärsimättömyyttä.
Selina Barker kirjassa Loppuunpalanut korostaa neljää arkkityyppiä ihmisistä, jotka liioittelevat ja antavat liikaa itsestään.
Joka antaa liikaa
Olet henkilö, jolta ystäväsi kääntyvät neuvoja ja valituksia varten. Välität heidän tunteistaan ja rakastat auttaa heitä, mutta annat liikaa itsestäsi ja uuvut itseäsi matkan varrella. Tämä on keskeinen oire emotionaalisesta uupumuksesta, ja tuntuu, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa itsellesi ja omille tarpeillesi, koska keskityt muihin.
Tuntuu pahalta, kun et voi auttaa muita, mutta sinun on myös pidettävä huolta itsestäsi. Löydä aikaa itseäsi parantaville toimille, pienille nautinnoille, jotka lepäävät aivosi ja lataavat akkujasi, ja yritä tehdä muiden ihmisten kanssa vietetystä ajasta miellyttävää paitsi heille, myös sinulle.
Sellainen, joka tekee liikaa
Se on luettelo velvollisuuksista, jotka on täytettävä. Ongelma syntyy, kun velvoitteita on liikaa ja kun kaikkea on yksinkertaisesti mahdotonta täyttää tai saavuttaa. Sen sijaan, että vetäytyisit, yrität kiihkeästi saada kaiken valmiiksi ja uuvut fyysisesti hyvin nopeasti. Olet hyvin organisoitunut normaaleissa olosuhteissa, mutta sinun on opittava käsittelemään näitä erityistilanteita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi.
Tarvitset lepoa sekä fyysisesti että henkisesti. Hyvä idea on poistaa kaikki laitteet, digitaalinen detox, jossa ei ole sähköpostin ja muiden tehtävälistojen tarkistamista, ainakin päiväksi. Ja jos et saa tarpeeksi levätä, tee jotain tuottavaa ja antoisaa, kuten ruoanlaittoa.
Sellainen, joka on liian kunnianhimoinen
Kaikki menee suunnitelmien mukaan ja tiedät tarkalleen mitä haluat saavuttaa elämässä ja mihin mennessä. Organisaatio on vahvuutesi, mutta voit helposti palaa loppuun, jos et pysähdy ajoissa. Kuinka vaikuttavalta onnistumisesi saattaa muiden mielestä näyttää, epäonnistumisen pelko on tärkein liikkeellepaneva voimasi.
Kun liioittelet sitä, se voi vahingoittaa sinua monella tasolla. Sinulla ei ole vain luottamuskriisi, mutta et myöskään luota muihin ihmisiin ja kieltäydyt aggressiivisesti heidän avustaan. Siksi on tärkeää olla maadoitettu ja löytää sinulle sopivia aktiviteetteja, joilla ei ole mitään tekemistä uran ja etenemisen kanssa. Jotain mikä rentouttaa.
Joka ajattelee liikaa
Toimit täydellisesti normaaleissa olosuhteissa, ja jos ajattelet sitä, ei ole ongelmaa, jota et voisi ratkaista. Mutta kun palat loppuun, keskittymisesi katoaa ja mielesi vaeltelee. Sillä hetkellä sinun on vaikea keskittyä ja aivosi näyttävät pettäneen sinut.
Tärkeintä sinulle on päästä pois päästäsi, jotta et tunne itsesi henkisesti ylikuormittuneeksi. Tämä tarkoittaa, että nautit erilaisista fyysisistä aktiviteeteista sekä muista tehtävistä, jotka vaativat aivojen täydellistä toimintaa, jotta ne eivät pysty käsittelemään merkityksettömiä asioita. Sanotaan pulmia, kävelylenkkejä.
