Haluatko olla kunnossa kesällä? Sitten sinun on sisällytettävä lankkuharjoitus harjoitusrutiinisi. Miksi? Se vaatii vähän aikaa, mutta samalla voimme saavuttaa näkyviä tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa. Jos lankutreenia tehdään joka päivä, voimme olla kunnossa kesään asti!
Miksi sinun pitäisi harjoitella joka päivä lankkuharjoitus?
1. Voimme parantaa kaikkien vatsalihasten sävyä ja toimintaa.
Lankku se on ihanteellinen harjoitus vatsalihaksille juuri siksi, että siihen osallistuvat kaikki tärkeimmät vatsalihakset, mukaan lukien poikittais-, prema-, ulkoiset vinot vatsa- ja pakaralihakset. Kunkin lihasryhmän vahvistamista ei pidä aliarvioida, sillä ne kaikki palvelevat tarkoitustaan. Poikittainen vatsalihas lisää kykyä nostaa raskaampia painoja, kun taas prema abdominis parantaa urheilusuorituskykyämme, erityisesti hyppääessä. Ja juuri tämä lihasryhmä on vastuussa kuuluisasta "kuudesta pakkauksesta". Ulkoinen vinolihas parantaa kykyä taipua vakaasti lantiolla ja vyötäröllä, ja pakaralihakset tarjoavat vahvan ja muotoillun pakaran. Tämän avulla olemme erittäin hyvällä tavalla kuntoon kesään mennessä.
2. Voimme vähentää selkärangan vammojen riskiä.
Lankku on harjoitus, joka rakentaa lihaksia, mutta samalla varo, ettei lantiolle ja selkärangalle aiheudu liikaa painetta. Jälkeen tutkimusta American Council on Exercise voi harjoitella lankku ei vain vähennä merkittävästi alaselän kipua, vaan myös vahvistaa koko selän lihaksia.
3. Voimme parantaa aineenvaihduntaamme.
Lankku on loistava tapa polttaa kaloreita ja saavuttaa hyvin verrattavissa olevia tuloksia perinteisiin harjoituksiin, kuten istumaannousuihin. Jos harjoittelemme päivittäin, poltamme kaloreita myös istuessamme. Harjoittelun on muun muassa tarkoitus nopeuttaa aineenvaihduntaamme ja säännöllisin väliajoin suoritettuna pitää se sellaisena.
4. Voimme parantaa merkittävästi ryhtiämme.
Lankku voi parantaa huomattavasti kykyämme säilyttää suora ja vakaa asento. Vartaloa vahvistamalla pystymme säilyttämään oikean asennon missä ja milloin tahansa, sillä vartalon lihaksilla on vahva vaikutus niskamme, hartioiden, rintakehän ja selkämme yleiskuntoon.
VIDEO, JOKA NÄYTETÄÄN ERI VAIHTOEHTOJA LANKKIHARJOITUKSISTA!
LUE LISÄÄ: YouTuben parhaat harjoitukset kiinteälle peppulle
5. Voimme parantaa tasapainoamme.
Oletko koskaan yrittänyt seistä yhdellä jalalla etkä ole pystynyt säilyttämään suoraa asentoa? Se ei johdu siitä, että olet humalassa, vaan siitä, että vatsalihaksesi eivät ole tarpeeksi vahvoja antamaan sinulle tarvitsemaasi tasapainoa. S Lankut sivuun ja tavallisiin Lankut voimme lisätä tehokkuuttamme kaikenlaisessa urheilutoiminnassa.
6. Meistä tulee erittäin liikkuvia
Joustavuus on keskeinen etu säännöllisestä harjoittelusta lankku. Tällä harjoituksella venytetään kaikkia kehon lihaksia, samoin kuin jalkoja, jalkoja ja varpaita. S Lankut vinot vatsalihaksemme toimivat myös sivulle.
7. Lankulla sanotaan olevan myös henkistä hyötyä.
Lankku sillä sanotaan olevan erityinen vaikutus hermoihimme, mikä tekee siitä erinomaisen aineen yleisen mielialan parantamiseksi. Harjoituksella venytetään lihasryhmiä, joiden pitäisi edistää stressiä ja jännitystä kehossa.
Onko sinulla 5 minuuttia lankkua saadaksesi kuntoon kesään mennessä?
