Ihosi ei ole vain kehosi suurin elin, vaan se myös heijastaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tässä artikkelissa paljastamme asiantuntijoiden avulla 5 suurinta vihollista, joita ihosi kohtaa nykymaailmassa. Paahtavasta auringosta arkipäivän stressitekijöihin nämä tekijät voivat aiheuttaa tuhoa ihosi terveydelle ja ulkonäölle. Joten jos haluat säilyttää terveen, hehkuvan ihon, lue eteenpäin puolustaaksesi itseäsi ihosi pahimpia vihollisia vastaan.
Sinun ihosi se on heijastus elämäntyylistäsi. Kun tiedät nämä viisi suurta vihollista – auringonvalo, sokeri, stressi, saastuminen ja tupakointi – voit ryhtyä ennakoiviin toimiin suojellaksesi ja ylläpitääksesi tervettä, hehkuvaa ihoa.
Jos sinä sisällytä vinkit päivittäiseen rutiinisi, se ei ainoastaan auta sinua näyttämään paremmalta, vaan myös saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi pitkällä aikavälillä. Loppujen lopuksi ihosi ansaitsee parhaan hoidon, jonka voit sille antaa, ja sitten jonkin verran ennaltaehkäisy auttaa taistelussa paljon näitä yhteisiä vastustajia vastaan.
Kuva: Krakow/PexelsMitkä ovat ihon suurimmat viholliset?
1. Auringonvalo
Me kaikki nautimme auringon lämpimästä syleilystä, mutta liiallisella altistumisella voi olla huono vaikutus ihoon. Haitalliset ultraviolettisäteet (UV) voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, auringonpolttamaa ja jopa lisätä ihosyövän riskiä.
Noudata näitä vinkkejä ja ihosi on kirkas. Kuva: Shkraba/PexelsHae aina ennen lähtöä laajakirjoinen aurinkovoide jonka suojakerroin on vähintään 30. Kesällä etsi varjoa auringon paisteessa. Käytä suojavaatetusta, kuten leveälierisiä hattuja ja aurinkolaseja.
2. Sokeri
Makeanhammasi voi olla ihosi pahin vihollinen. Liiallinen sokerin kulutus voi johtaa prosessiin, jota kutsutaan glykaatioksi, jossa ylimääräiset sokerimolekyylit kiinnittyvät proteiineihin, vahingoittaen kollageeni- ja elastiinikuituja, mikä johtaa roikkumiseen ja ryppyihin.
Vältä sokeria, jotta iho pysyy kirkkaana. Kuva: Andreas/PexelsVähennä saantia sokeripitoiset juomat ja jalostetut elintarvikkeet. Valitse tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Pysy nesteytyksellä vedellä sokeripitoisten juomien sijaan.
3. Stressi
Tämän päivän elämäntahdissa stressi on aina läsnä oleva vastustaja. Krooninen stressi voi aiheuttaa tuhoa ihollesi häiritsemällä sen luonnollista tasapainoa. Stressi voi aiheuttaa ihottumia, pahentaa ihosairauksia, kuten ekseemaa tai psoriaasia, ja nopeuttaa ikääntymisprosessia.
Harjoitella rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, jooga tai syvä hengitys. Priorisoi uni ja pyri 7-8 tuntia laadukasta lepoa joka yö. Varaa aikaa itsehoidolle ja harrastuksiin, jotka tuovat sinulle iloa.
4. Saastuminen
Kaupunkiympäristössä saastunut ilma on näkymätön vihollinen, joka voi kostaa ihollesi. Pienet hiukkaset ja toksiinit voivat tukkia huokosia, nopeuttaa ikääntymistä ja laukaista tulehdusta. Puhdista kasvosi huolellisesti kahdesti päivässä poistaaksesi epäpuhtaudet.
Puhdista kasvosi päivittäin ja käytä hoitotuotteita.Kuva: Diamonf/Pexels
Tuotteiden käyttö ihonhoitoon, sisältää antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia vapaita radikaaleja vastaan. Harkitse ilmanpuhdistusjärjestelmiä kotiisi sisätilojen saastumisen vähentämiseksi.
5. Tupakointi
Tupakkatuotteiden tiedetään aiheuttavan lukemattomia terveysongelmia, eikä ihosi ole poikkeus. Tupakointi rajoittaa verenkiertoa iholle ja riistää siitä happea ja välttämättömiä ravintoaineita. Se myös hajottaa kollageenia ja elastiinia, jotka aiheuttaa ennenaikaisia ryppyjä ja sameaa ihoa.
Lopeta tupakointi ja hae apua tarvittaessa. Pysy poissa passiivinen tupakointi, koska se voi myös vahingoittaa ihoasi. Noudata ihonhoitorutiinia ikääntymistä estävissä tuotteissa tupakoinnin aiheuttamien vaurioiden estämiseksi.
