Pitkällä istumisella on monia kielteisiä vaikutuksia terveyteemme. Sen varmaan jo tiedätkin. Mutta et todennäköisesti vielä tiedä, kuinka pitkän istumisen huonot vaikutukset voidaan poistaa yksinkertaisimmalla tavalla. Ei, harjoitus ei ole oikea vastaus. Kehomme on luotu liikkumaan, mutta istumme tietokoneiden ääressä, television edessä ja autossa koko päivän. Terveyden vuoksi meidän tulisi kävellä vähintään kaksi tuntia päivässä, mikä on lähes mahdotonta nykypäivän elämän- ja työtavalla. Lyhennämme iloisesti elämäämme maratonin istumisella, mikä vaatii terveysongelmia. Mutta mitä tehdä, kun meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin istua pitkään, mutta haluaisimme silti tehdä jotain terveytemme hyväksi?
Kako najpreprosteje izničimo slabe učinke dolgotrajnega sedenja, ki je tako nevarno kot kajenje in ekscesno izpostavljanje soncu? Marsikdo bo najprej pomislil na telovadbo oziroma telesno dejavnost, a ta ni najboljši odgovor. Zakaj? Ker tudi nanos sončne kreme po treh urah sončenja na žgočem soncu nima več pravega učinka. Škoda je storjena, poti nazaj ni. Marsikdo pa stori prav to. Po službi hitro smukne v športna oblačila in se poti v fitnesu ali med tekom, da bi izničil vse slabe učinke dolgotrajnega sedenja in imel čisto vest.
LUE LISÄÄ: Miksi istuu uusi tupakointi?
Tega vam v prihodnje absolutno ne bomo odsvetovali, saj zmerna telesna dejavnost za zdravje prinaša le koristi, a s tem ne boste storili prida na področju dolgotrajnega sedenja. Kvarni način dolgega sedenja boste najlažje odpravili, če boste med sedenjem vsake toliko časa za nekaj sekund vstali.
Po mnenju strokovnjakov, ki so analizirali skoraj 40 različnih strategij, je namreč najbolje ukrepati sproti, to pa storite tako, da med delom za nekaj sekund odlepite zadnjo plat s sedala. S tem boste za zdravje naredili več kot s potenjem v telovadnici, zato izkoristite vsak trenutek za to, da za kratek čas vstanete. Pa če samo pomahate sodelavcu na koncu pisarne. S tem boste naredili nekaj dobrega zase, pa še sodelavcu boste polepšali dan. Morda se vam zdi teh nekaj sekund nebistvenih, a verjemite, da za naš organizem delajo čudeže. Še enkrat vam polagamo na srce, nikar ne sedite več ur nepretrgoma, sploh ker zdaj veste, kako malo je treba storiti za zdravje in da ure potenja ne bodo popravile škode, storjene s predolgim sedenjem. Kljub temu pa ne opustite redne telesne dejavnosti, saj je ta še vedno nezamenljiva.
