Talvella monet meistä vetäytyvät koteihinsa pakenemaan kylmää. Mutta kylmän ilman terveyshyötyjä on aarreaitta. Tässä artikkelissa annamme sinulle asiantuntijoiden avulla kylmässä ilmassa kävelyn yllättävät edut.
Miten kävelemässä kylmässä ilmassa vaikuttaa terveyteemme? Kun uskaltamme talven kylmyyttä, kannattaa pohtia lukemattomia terveyshyötyjä ulkona kylmyyteen astumisesta. From kohonneet tasot energiaa parempi uni ja parantuneet kognitiiviset toiminnot, kylmässä ilmassa kävelemisen edut ulottuvat paljon fyysistä pidemmälle. Tartu siis takkiin, ota haltuun raikas tuulta ja anna kylmän olla liittolaisesi terveellisemmän ja virkistävämmän elämäntavan saavuttamisessa.
Enemmän energiaa
Kylmä ilma se on kuin luonnollinen huippu, joka stimuloi adrenaliinin tuotantoa ja nostaa yleistä energiatasoa. Kun altistamme itsemme alenemiselle lämpötiloissa kehomme muuttuu enemmän he pyrkivät ylläpitämään vakaata sisälämpötilaa, mikä lisää vireyttä ja elinvoimaa.
Altistuminen kylmälle ilmalle antaa energiaa. Kuva: Pixabay/PexelsNukutaan paremmin
Altistuminen viileälle ilmalle, erityisesti iltaisin, voi parantaa unta säätelemällä kehosi sisäistä lämpötilaa. Kylmän tiedetään makuuhuone parantaa unen laatua, ja nopea kävely kylmässä ilmassa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua pitämään yöstäsi levollisemman.
Kylmä stimuloi kalorien polttamista
Ruskea rasva, joka tunnetaan nimellä ruskea rasvakudos (BAT), osallistuu kalorien polttamiseen lämmön tuottamiseksi. Kylmälle altistuminen aktivoi BAT:n, auttaa varastoidun rasvan hajoaminen ja edistää painonhallintaa.
Aivot toimivat paremmin
Kylmä ilma liittyy parantuneeseen kognitiiviseen toimintaan ja henkiseen selkeyteen. Lisääntynyt hapen saanti kävelyn aikana kylmällä säällä paranee aivojen toimintaa edistää parempaa keskittymistä ja henkistä terävyyttä.
Hengitämme paremmin
Kylmä ilma on yleensä puhtaampaa ja vähemmän saastunutta kuin lämpimämpi ilma. Kävely raikkaassa, viileässä ilmassa antaa meille mahdollisuuden hengitämme tuoretta happea, jolla voi olla myönteinen vaikutus hengitysteiden terveyteen.
Täydelliset lämpötilat juoksemiseen
Viileä ilma estää ylikuumenemisen tehden ulkoilusta miellyttävämpää ja mahdollisesti tehokkaampaa.
Kylmällä ilmalla on ihoa virkistävä vaikutus. Kuva: Danilyuk/PexelsKylmä vähentää tulehdusta ja voi torjua infektioita
Altistuminen kylmille lämpötiloille voi auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, mikä helpottaa sairauksia, kuten niveltulehdusta. Kylmä ilma aktivoi myös immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa estämään toistuvia infektioita.
Meillä on parempi olo
Siinä on kylmä ilma ihoa uudistava vaikutuso, parantaa verenkiertoa ja edistää tervettä ihoa. Kylmä voi myös supistaa huokosia, mikä vähentää ihottumien riskiä ja jättää ihosi näyttämään raikkaalta ja raikkaalta.
