Guardianin tekemän tutkimuksen mukaan aamuihmisten sanotaan menestyvän paremmin. Menestyneimpien toimitusjohtajien sanotaan nousevan viideltä aamulla. Mutta mitä tehdä, jos olet yökyöpeli ja vapise ajatus herätä aikaisin? Onko mahdollista muuttaa tätä ja herätä iloisena ja levänneenä? Asiantuntijat uskovat, että tapojasi on mahdollista muuttaa. Pienellä vaivalla kehosi tottuu uuteen rytmiin kahdessa viikossa.
Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tulemaan aamuihminen:
1. Pidä aamuohjelma ja älä murehdi siitä, milloin menet nukkumaan.
Treenaa aamulla ja syö aamiainen samaan aikaan joka päivä. Sinun ei tarvitse mennä aikaisemmin nukkumaan illalla, älä murehdi unen määrää, sillä se aiheuttaa lisästressiä. Nukahdat väsyneenä ja kehosi tottuu lopulta uuteen rytmiin.
2. Käytä älykästä herätyskelloa.
Älä käytä päiväunia, sillä se pidentää untasi etkä pysty pitämään kiinni aamurytmistä. Käytä sen sijaan mobiilisovellusta, jossa sinun on ratkaistava matemaattinen tehtävä asettaaksesi torkkutoiminnon. Haluat luultavasti mieluummin herätä kuin ratkaista haastavia yhtälöitä.
LUE LISÄÄ: Unettomuus - mitä tehdä, kun et saa unta
3. Anna valon päästä makuuhuoneeseen.
Älä sulje verhoja, koska aamulla et tiedä milloin päivä alkaa. Anna luonnonvalon herättää sinut.
4. Aamuharrastus.
Aamulenkki, pilates, aurinkotervehdyksiä – mitä tahansa! On tärkeää harjoitella vartaloasi aamulla ja antaa energian virrata.
5. Proteiiniaamiainen.
Päivä tunnetaan myös hyvästä aamiaisesta. Sen tulisi sisältää runsaasti proteiineja, jotka lisäävät valppautta ja lisää energiaa.
