Haluatko saavuttaa tavoitteesi ja motivoida itseäsi menestymään? Etsitkö työkalua, joka auttaa sinua voittamaan esteitä matkallasi menestykseen? Kokeile visualisoinnin voimaa!
Jos vastasit johonkin edelliseen kysymykseen kyllä, niin se on visualisoi etsimäsi vastaus. Yleensä visualisointi tarkoittaa mielikuvien luomista (kuvittelua), joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Joskus se toimii mm motivaatio, ja toisinaan se auttaa ahdistuksen lievitystä ja keskittymiskyky lisääntyy.
Visualisointi voidaan tehdä vallitsevista elämänolosuhteista riippumatta. Oikeat tekniikat voivat auttaa sinua menestymään elämässä riippumatta siitä, mitä haluat saavuttaa. On olemassa monia erilaisia visualisointitekniikoita. Jotkut ovat keskittyneet tavoitteen visualisointi, muut sinulle auttaa voittamaan ongelmia.
Miten visualisointi voi auttaa?
1. Motivaatio
Useimmat meistä kamppailevat löytääkseen motivaatiota, mutta visualisointi voi auttaa sinua pitämään tavoitteesi edessäsi ja rohkaisemaan sinua työskentelemään kovasti niiden saavuttamiseksi.
2. Itseluottamus
Visualisointi voi asettaa sinut menestyvän yksilön rooliin, mikä antaa sinulle enemmän luottamusta tavoitteidesi saavuttamiseen. Tämä on voimakas henkinen temppu.
Kuvittele se... ja usko se. Kuva: Mor Shani / Unsplash3. Kenraali
Visualisointia voidaan käyttää harjoituksena, jolla valmistaudutaan etukäteen tiettyyn tosielämän tapahtumaan tai tilanteeseen. Aivan kuten kenraali ennen esitystä.
4. Vähentää ahdistusta
Visualisoinnista on apua myös stressin hallinnassa ja se auttaa rauhoittamaan pakkomielteisiä ajatuksia ja puhdistamaan mielen ahdistusta aiheuttavasta sisällöstä.
Parhaat visualisointitekniikat
1. Saavutusten visualisointi
Tämä on yksinkertaisin visualisointitekniikka, jossa kuvittelet, että olet jo saavuttanut tavoitteesi. Visualisoi se monilla yksityiskohdilla ja tunteilla. Tämä tekniikka voi auttaa sinua löytämään motivaatiota ja luottamusta eteenpäin. Se auttaa myös voittamaan viivyttelyn.
2. Mielikuvien aktivointi
Mielesi on loistava yhdistämään kokemuksia. Esimerkiksi lempimusiikkisi kuunteleminen kuvittelemalla positiivista tilannetta voi lisätä motivaatiotasi.
3. Visualisointi taululle
Jos sinulla on vaikeuksia kuvitella, voit luoda visualisoinnin taululle. Käytä valokuvia, kuvia, piirroksia ja sanaleikkeitä edustamaan visuaalisesti tavoitettasi. Tämä auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja mittaamaan edistymistäsi.
4. Fyysisen tarkastuksen kirjoittaminen
Jos tavoitteesi ovat luonteeltaan taloudellisia, voit kirjoittaa itsellesi fyysisen shekin halutusta rahamäärästä tietyllä aikavälillä.
Kaikki tarvitsee aikansa. Kuva: Ben White/Unsplash5. Onnellisen paikan (pyhäkön) visualisointi
Tätä tekniikkaa käytetään stressin lievittämiseen. Kuvittele paikka tai tilanne, jossa tunnet olosi rauhalliseksi, onnelliseksi ja turvalliseksi. Tämä voi auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan.
6. Toiveiden muuttaminen uskomuksiksi
Toiveiden visualisoinnin sijaan visualisoi ne uskomuksina. Sen sijaan, että toivot, näe tavoitteesi jonakin, joka varmasti tapahtuu.
7. Visualisointi empatialla
Kuvittele itsesi empaattisesti jonkun muun asemaan, joka on jo saavuttanut haluamasi. Tutki tämän henkilön polkuja ja kokemuksia.
8. Yksityiskohtainen visualisointi aistikokemuksilla
Lisää tietoja visualisoihisi. Huomaa kokemasi lämpötilat, vaatteet, tuoksut, äänet ja musiikki. Mitä yksityiskohtaisempia visualisointeja on, sitä voimakkaammat ovat niiden vaikutukset.
Käyttämällä visualisointitekniikoita oikein voit lisätä omaasi itsetunto, motivaatiota ja stressinhallintaa, ja voit saavuttaa tavoitteesi helpommin. Harjoittele säännöllisesti saadaksesi parhaat tulokset.
