Painonpudotus vaatii paljon vaivaa ja kurinalaisuutta. On kuitenkin myös helpompia tapoja laihduttaa kuin hikoilla kuntosalilla ja luopua liiallisesta ruoasta. Tässä on temppuja, jotka varmasti auttavat meitä... Kuinka laihtua, jos olet laiska!
Niille, jotka eivät pidä hikoilusta crosstrainerilla eivätkä halua edes ajatella tiukkaa dieettiä, tässä on muutamia yksinkertaisia laihdutusvinkkejä laiskoille. Jos sisällytämme ne päivittäiseen rutiiniimme, onnistumme varmasti.
Lasillinen vettä ennen ateriaa
Aloita ateria aina lasillisella vettä. Vesi on loistavaa nesteytyksen kannalta ja voi auttaa sinua syömään vähemmän aamiaisella, lounaalla tai päivällisellä.
Muutamia yksinkertaisia korvauksia
Kiinnitä huomiota pieniin asioihin jokaisella aterialla. Vaihda valkoiset kastikkeet omenaviinietikkaan, valitse tuoreet hedelmät hedelmäjälkiruoan sijaan, korvaa paistettu liha grillatulla lihalla ja niin edelleen.
Makeat paheet
Kun verensokeri laskee ja himoitsemme jotain makeaa, unohdamme kaloripitoiset keksit ja kakut. Pala tummaa suklaata, jossa on vähintään 80 prosenttia kaakaota, riittää tyydyttämään himon.
Annoskoot
Jos haluat pudottaa muutaman kilon, ole tarkkana annoskokojen kanssa. Punnitse, mittaa ja syö kulhoista ja lautasista pussien sijaan. Valitse myös pieniä lautasia, sillä se saa sinut tuntemaan, että olet syönyt paljon enemmän, ja pakasta tähteet nopeasti välttääksesi ylensyönnin.
Enemmän liikettä
Jos emme pidä liikunnasta, täytämme päivämme liikunnalla, joka ei ensi silmäyksellä vaikuta liikunnalta. Anna portaiden tulla parhaiksi ystäviksemme, pysäköidään auto hieman tavallista kauemmas, siivotaan asunto, järjestellään vaatekaappimme uudelleen...
Nukutaanpa vähän.
Jos olemme uneliaita, syömme vähemmän, koska meillä on enemmän energiaa. Faktaa!
