Tutustu kiinalaisiin istumaannousuihin, jotka tuottavat tuloksia 30 minuutissa päivässä

Haluatko litteän vatsan?

Kiinalaisten istumaannousujen avulla se on mahdollista kiristä vatsaa ja poista ylimääräiset senttimetrit vyötäröltä. Tärkeintä on lähestyä harjoitusta tietoisesti ja tarkoituksella. Se on uusi hitti sosiaalisessa mediassa, jossa videot aasialaistytöistä liikkuvat intensiivisesti musiikin parissa ovat levinneet.

He liikuttavat intensiivisesti lantiotaan ja jännittävät vatsalihaksiaan. Tämä rytmisen liikkeiden sarja, ns "Kiat Jud Dai" tai yksinkertaisesti "kiinalainen aerobic", on osoittautunut erittäin tehokkaaksi poistamaan nopeasti ja äkillisesti rasvakertymiä vatsasta ja lantiosta.

"Kiat Jud Dai" -tekniikka on yksinkertainen

Se ei vaadi erityisiä laitteita tai erityistä tilaa; voit harjoitella milloin ja missä tahansa, joko sisällä tai ulkona.

Jokainen harjoitus tulee suorittaa seisten, polvet hieman koukussa ja kädet ojennettuna. Aloita lantion ja käsivarsien voimakkailla liikkeillä samanaikaisesti musiikin tahtiin. Voit ajoittain tuoda jalkasi yhteen painamalla vuorotellen polviasi rintaasi vasten. Ja siinä kaikki.

On tärkeää, että harjoitukset suoritetaan oikein. Koko harjoitus kestää vain 30 minuuttia, jokainen harjoitus on 5 minuuttia. Tärkeintä on olla erittäin tarkkaavainen ja keskittynyt suoritettaessa. Tulokset, jos harjoitukset suoritetaan oikein, ovat lupaavia: miinus viisi kiloa seitsemässä päivässä! Se toimii yksinkertaisesti ja turvallisesti ensi silmäyksellä.

Asiantuntijat verkossa väittävät, että tällainen fyysinen aktiivisuus sopii kaikille naisille. Ensinnäkin sen yksinkertaisuuden vuoksi, ja toiseksi, koska plastisuuden ja koordinaation kehittäminen tuo miellyttävän bonuksen.

Lisäksi "Kiat Jud Dai" toimii myös erinomaisena korvikkeena kardiotreeni. Aasialaiset kuntovalmentajat varmistavat, että jos noudatat kunkin harjoituksen oikeaa tekniikkaa etkä pakota niitä, sinulla on kaikki mahdollisuudet viimeistellä vartaloasi.

Mutta ole varovainen

Jotkut asiantuntijat varoittavat, että sinun ei pitäisi tehdä tätä "maagista rasvanpolttotekniikkaa" yksin. Tosiasia on, että kiinalaisessa aerobicissa pääimpulssi putoaa selkärangan lanneosaan, joka on haavoittuvin. Äkilliset liikkeet voivat aiheuttaa vammoja.

Muistaa: riippumatta siitä, kuinka hyvää ja tehokasta harjoitus on, se ei ole taianomainen ratkaisu ihanteellisen vartalon saavuttamiseen. Unelmaan kuva on välttämätöntä syödä kunnolla, koska laihdutus on monimutkainen prosessi, joka sisältää koko kehon harjoittelun. Säilytä tasapaino terveellisen ruokailun ja liikunnan välillä, ja silloin tällöin voit kokeilla myös sosiaalisten verkostojen trendejä.