Haluatko parantaa elämääsi ja tuntea olosi itsevarmemmaksi, tuottavammaksi ja onnellisemmaksi? Positiivinen ajattelutapa on avaintekijä, joka voi auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Se ei ole vain jotain, joka tulee ajoittain hyödyksi, se on elämäntapa, joka voi muuttaa näkemystäsi maailmasta ja auttaa sinua näkemään kauneutta ja mahdollisuuksia siellä, missä et ehkä ole niitä ennen nähnyt.
Positiivinen tapa ajatella viittaa ajattelutapaan, joka keskittyy elämän ja tilanteiden positiivisiin puoliin. Se on eräänlainen henkinen viitekehys, joka keskittyy ratkaisuihin ja mahdollisuuksiin ongelmien ja esteiden sijaan. Positiivinen ajattelutapa auttaa sinua keskittymään siihen, mikä elämässäsi on hyvää, ja oppia käyttämään sitä hyvää elämäsi laadun parantamiseksi.
Positiivinen tapa ajatella Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun pitäisi sivuuttaa ongelmia ja haasteita. Se on oppimista käsittelemään ongelmia positiivisella ja rakentavalla tavalla sen sijaan, että keskittyisit negatiivisiin puoliin. Tämä voi auttaa sinua selviytymään haasteista paremmin ja luomaan itsellesi tyydyttävämmän elämän.
Poista negatiivinen ajattelu käytöstä asentamalla positiivinen ajattelu ja kiitollisuus.
Kiitollisuus on hieno tapa (toisin kuin arvosteleminen ja valittaminen), koska sillä on myönteinen vaikutus mieleen. Kiitollisuus saa sinut tuntemaan olosi hyväksi ja kaikki ympärilläsi voivat hyvin. Kiitollisuus säteilee miellyttävyyttä, kiittämättömyys vastenmielisyyttä.
Ajattele positiivisesti! Kuva: Gantas Vaičiulėnas / PexelsKuinka kehittää positiivinen ajattelutapa?
1. Stimuloi mielikuvitustasi
Luova toiminta, kuten piirtäminen, maalaus tai kirjoittaminen, voi auttaa stimuloimaan mielikuvitustasi ja vapauttamaan luovan potentiaalisi. Kun harjoitat luovuutta, mielesi rentoutuu ja voit keskittyä elämäsi positiivisiin puoliin.
2. Käytä vahvistuksia
Vahvistukset ovat positiivisia lausuntoja, joita toistat itsellesi vahvistaaksesi positiivista ajattelutapaa. On tärkeää keskittyä vakuutuksiin, jotka todella saavat sinut tuntemaan olosi positiiviseksi ja täytetyksi.
Toista ne useita kertoja päivässä, jotta alitajuntasi hyväksyy ne ja alkaa uskoa niiden olevan totta - tämä auttaa positiivisessa ajattelussa. Käytä vakuutuksia, kuten "Olen kykenevä ja arvoinen", "Uskon kykyihini", "Olen rakkauden arvoinen", "Ansaitsen menestystä"... Alitajuntaan lähettämäsi positiiviset viestit auttavat sinua voittamaan itsesi -epäily ja itseään sabotoivat uskomukset.
3. Valitse terveellisiä tapoja
Terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja säännöllinen liikunta ovat avain hyvään fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin. Kun keskityt itsestäsi ja kehostasi huolehtimiseen, voit helpommin kehittää positiivista ajattelutapaa. Valitse terveellisiä tapoja, joita voit ylläpitää pitkällä aikavälillä ja jotka auttavat vahvistamaan positiivista ajattelutapaasi.
4. Rajoita negatiivisia vaikutuksia
Negatiiviset vaikutukset, kuten uutiset, jotka keskittyvät huonoihin asioihin, tai ihmiset, jotka valittavat jatkuvasti, voivat vaikuttaa suuresti positiiviseen ajattelutapaasi. Rajoita kontaktiasi negatiivisiin vaikutteisiin ja keskity positiivisiin tietolähteisiin, kuten hyviin uutisiin tai inspiroiviin tarinoihin. On tärkeää keskittyä maailman positiivisiin puoliin positiivisen ajattelutavan kehittämiseksi.
Voita terveelliset tottumukset. Kuva: Gantas Vaičiulėnas / Pexels5. Pidä huumorintaju
Nauru on paras lääke, joten nauti huumorista ja yritä hymyillä joka päivä. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että nauru voi vähentää stressiä, parantaa mielialaa ja jopa parantaa immuunijärjestelmää. Yritä katsoa hauskoja elokuvia tai viettää aikaa ystävien kanssa, jotka saavat sinut nauramaan.
6. Ole kiitollinen
Kiitollisuus on avain positiivisen ajattelutavan kehittämiseen. Käytä muutama minuutti joka päivä ollaksesi kiitollinen niistä asioista, joita sinulla on elämässäsi. Keskity elämäsi positiivisiin puoliin ja siihen, mitä sinulla on sen sijaan, mitä sinulla ei ole. Kiitollisuus voi auttaa voittamaan negatiivisuuden ja luomaan positiivisia tunteita.
Aamulla, heti herätessäsi, ajattele kolmea asiaa, joista olet kiitollinen (esim. että olet elossa, että olet aloittamassa uutta päivää ja että sinulla on mahdollisuus tehdä jotain, muuttaa, kokea, tunnet pian suosikkiaamujuomasi maun...).
Muista illalla ennen nukkumaanmenoa kolme asiaa, joista olit tänään kiitollinen ("vihreä aalto" liikennevaloissa, miellyttävä ilmapiiri töissä, hyvät uutiset, jotka tekivät sinut onnelliseksi...).
Ja kun ymmärrät kaikki asiat (ja niitä on lukemattomia), joista voit olla kiitollinen, tunnistat ne useammin ja tunnet kiitollisuutta.
7. Ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä
Kun ympäröit itsesi ihmisillä, jotka kannustavat ja tukevat sinua, voit keskittyä paremmin tavoitteidesi saavuttamiseen, he rohkaisevat ja vahvistavat sinua. Yritä olla yhteydessä niihin, jotka tukevat sinua, etkä niihin, joihin et voi luottaa tai uuvuttaa sinua heidän vaatimuksillaan ja tarpeillaan.
Ole vilpittömien ystävien joukossa. Kuva: Elina Fairytale / PexelsRealistisesti et voi leikata kaikkia myrkyllisiä ihmisiä pois elämästäsi, koska jotkut ovat perheenjäseniäsi ja työtovereitasi, joiden kanssa työskentelet tiiviisti, mutta voit valita ystäväsi ja tuttavasi.
8. Harjoittele meditaatiota
Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa mieltäsi ja vapauttaa stressiä. Säännöllinen meditaatio voi auttaa kehittämään positiivista ajattelutapaa antamalla sinun keskittyä tässä ja nyt ja välttää negatiivisia ajatuksia. Jos olet uusi meditoinnissa, voit aloittaa lyhyillä, vain muutaman minuutin päivittäisillä istunnoilla ja lisätä aikaa vähitellen.
9. Aseta itsellesi tavoitteita
Tavoitteiden asettaminen on loistava tapa edistää positiivista ajattelutapaa, sillä sen avulla voit keskittyä tulevaisuuteen ja siihen, mitä haluat saavuttaa. Kun asetat tavoitteita, keskity positiivisiin puoliin, jotka saavutat, älä niihin, jotka estävät tielläsi. Tavoitteiden asettaminen voi auttaa sinua voittamaan negatiiviset ajatukset ja keskittymään tulevaisuuteen.
Olla positiivinen. Kuva: Oleg Ivanov / Unsplash10. Ole avoin muutokselle
Positiivinen ajattelutapa tarkoittaa, että keskityt mahdollisuuksiin esteiden sijaan. Siksi on tärkeää pitää mieli avoimena ja olla vastustamatta muutosta. Muutos voi tuoda uusia mahdollisuuksia ja uusia kokemuksia, jotka voivat auttaa sinua kehittämään positiivista ajattelutapaa. Ole valmis muutokseen ja keskity sen mukana tuleviin myönteisiin puoliin.
11. Keskity nykyhetkeen
Menneisyys ja tulevaisuus ovat tärkeitä, mutta elämä on tässä ja nyt. Keskity nykyhetkeen parantaaksesi henkistä hyvinvointia. Sen sijaan, että olisit poissa rutiininomaisista päivittäisistä toimista, ole tietoinen jokaisesta liikkeestä, jokaisesta tunteesta ja jokaisesta hetkestä. Tämä ajattelutapa auttaa sinua välttämään eksymistä menneisyyteen ja tulevaisuuteen liittyviin huoliin, ahdistuksiin ja tunteisiin. Kun kohtaat ongelmia, jaa ne pienempiin vaiheisiin ja keskity kunkin vaiheen hallintaan erikseen. Olemalla tietoinen nykyhetkestä voit hallita ajatteluasi ja parantaa hyvinvointiasi.
