Aikainen herääminen kello 4.45 ei ole enää vain munkkien, sotilaiden tai hämmentyneiden kukkojen omaisuutta. Se on miljardöörien salainen ase, jotka uskovat, että tämä hetki – jossain tavallisten kuolevaisten viimeisten unelmien ja ensimmäisen aamunkoiton välillä – on avain valtaan, henkiseen selkeyteen ja yksinkertaisesti... maailmanherruuteen. Mutta mitä aivoillesi oikeasti tapahtuu, kun heräät ennen viittä aamulla? Paitsi että kehosi kuiskaa "miksi teet minulle tämän?" Joten - miksi maailman rikkaimmat ihmiset heräävät aamulla?!
Miksi maailman rikkaimmat ihmiset heräävät aamulla klo 4.45? Vaikka suurin osa maailmasta haaveilee yhä lomasta Malediiveilla (tietysti turistiluokassa), menestyneimmät ovat jo juosseet viiden kilometrin lenkin, lukeneet kaksi lukua kirjasta ja lähettäneet 27 sähköpostia – joista viisi oli itselleen, tuottavuuden lisäämiseksi. Tim Cook herää klo 3.45 (luultavasti ennen kuin Siri on edes valmis puhumaan), Richard Branson klo 5.45, Michelle Obama ja vannoo aamun hiljaisuuden nimeen uutena meditaation muotona. Onko tämä siis uusi menestyksen kaava – vai vain kidutusta pyjamassa ja hento kahvin tuoksu?
Miksi maailman rikkaimmat ihmiset heräävät aamulla klo 4.45 : Aikainen herääminen strategisena hyökkäyksenä päivällä
Jos olet joskus miettinyt, mitä yhteistä on Tim Cookilla (Apple), Jack Dorseylla (ex-Twitter ja Square), Oprah Winfreylla ja Richard Bransonilla – vastaus on hyvin yksinkertainen: he nousevat ylös silloin, kun useimmat ihmiset vasta miettivät, nousisivatko he ollenkaan.
Thomas C. Corleyn tutkimuksen mukaan lähes 50 % miljonääreistä herää vähintään kolme tuntia ennen työpäivänsä alkua (resurssi). Miksi? Koska aamun hiljaisuus tarjoaa heille esteettömän tilan keskittyä, harjoitella ja henkisesti valmistautua päivään – ilman sähköposteja, ilmoituksia ja naapurin ruohonleikkurin soittoa kello 7.00.
Miksi maailman rikkaimmat ihmiset heräävät aamulla – tai niin aikaisin?! Mitä aikaisin herääminen tekee aivoille?
Tiede on tässä vaiheessa luotettavampaa kuin aamuherätyskellosi. Tutkimukset osoittavat, että ennen auringonnousua herääminen vaikuttaa positiivisesti muistiin, mielialaan ja kognitiivisiin kykyihin. Ja kyllä – sitä ärsyttävää "unisumua", joka saa aamulla vaihtamaan hammasharjan deodoranttiin, on vähemmän.
| Vaikutus aivoihin | Kuvaus |
|---|---|
| Parempi keskittymiskyky | Vähentynyt "uniintiertia", lisääntynyt keskittymiskyky |
| Enemmän energiaa | Aikainen herääminen yhdistetään parempaan uneen ja virkeämpään oloon. |
| Parempi henkinen selkeys | Luonnollisen vuorokausirytmin mukaisuus |
| Vähennä stressiä | Liikunta ja meditaatio aamulla alentavat kortisolitasoja |
Kehosi aktiivisuus lisääntyy luonnollisesti klo 6 ja 8 välillä. kortisolitaso – hormoni, joka valmistaa sinut "taistele tai pakene" -tilanteeseen. Miksi siis ei hyödyntäisi tätä ja tekisi joogaa sen sijaan, että etsisi kuumeisesti torkkupainiketta?
"Kello viiden taistelun" psykologinen voima
Herääminen kello 4.45 ei ole vain fyysinen kurinpito – se on sisäinen manifesti, pienimuotoinen kapina keskinkertaisuutta vastaan. Kun nouset maailmaa vastaan, sinulla ei ole päivääkään tapahtuu, sinä hänet sinä luot. Se tarjoaa hallinnan tunteen, vapauden ja mahdollisuuden rauhalliseen alkuun – päiväkirjojen, kirjojen tai vain hyvin arvokkaan hiljaisuuden avulla (lue: toinen espresso ilman häiriötekijöitä).
Monet menestyneet ihmiset – Oprahista Howard Schultziin (Starbucks) – käyttävät aamun itsetutkiskeluun ja strategiseen visioon. Koska jos et saa aamukahvisi tuoksusta ainakaan yhtä ideaa päivässä, olet todella mokannut kaiken.
Ja psykologinen bonus: Erottumalla muusta maailmasta luodaan kilpailuetua. Liiketoiminnassa, jossa jokainen klikkaus ja jokainen "iPhonestani klo 5.03 lähetetty viesti" on tärkeä, tämä ei ole mikään pieni saavutus.
Se ei sovi kaikille – mutta se voi muuttaa elämän
Älkäämme teeskennelkö: tämä ei sovi kaikille. Yökukkujat ovat luultavasti jo syvällä Google-hauissa hakusanoilla ”onko aikaisin herääminen terveydelle haitallista?” Mutta jos haluat siirtyä "korkean suorituskyvyn" elämäntapaan, tämä tapa tarjoaa sinulle yhdistelmän: enemmän energiaa, vähemmän stressiä, parempaa keskittymiskykyä ja... vähemmän syyllisyyttä.
Richard Branson sanoo, että aikaisin herääminen antaa hänelle mahdollisuuden "lentää ympäri maailmaa" – eikä hän tarkoita vain kuumailmapallolla lentämistä. Jos hän pystyy heräämään ennen auringonnousua yksityisellä saarella, ehkä sinä voit avata silmäsi Vičille kello 4.45.
Johtopäätös: Lumelääke vai tie menestykseen?
Aikainen herääminen klo 4.45 ei ole mikään uuden ajan muoti-ilmiö, vaan todistetusti tehokas rituaali. Se tuo enemmän keskittymiskykyä, vähemmän stressiä ja tilaa henkiselle selkeydelle jo ennen kuin maailma edes sanoo sinulle "hyvää huomenta". Se ei ehkä takaa miljoonia, mutta se on aika lähellä henkistä ja fyysistä supervoimaa.
Ja vaikka kukaan ei väitäkään, että sinusta tulee miljardööri, jos heräät klo 4.45 – no, kukaan ei väitä sitäkään. ei tulet. Herätyskellosi, sinun valintasi.
