Yksi omena päivässä ei ehkä pidä lääkäriä loitolla, mutta se varmasti auttaa painonpudotuksessa. Olemme koonneet vinkkejä, jotka auttavat sinua laihtumaan helpommin. Miten omenat voivat auttaa sinua saamaan hoikemman vartalon?
Miten omenat voivat auttaa painonpudotuksessa?
Aamiainen
Kaurapuuro on loistava valinta. Voit maustaa ateriaasi vaahterasiirapilla (30 ml siirappia sisältää noin 100 kaloria) tai käyttää sen sijaan neljä kertaa enemmän makeuttamatonta omenasiideriä (120 ml sisältää noin 51 kaloria). Jos jatkat tätä koko viikon, et ainoastaan säästä 343 kaloria, vaan saat myös 9,1 grammaa kuitua.
Aamu- tai iltapäivän välipala
Omenat ovat täynnä makua ja siksi sopiva valinta välipalaksi tai niihin hetkiin, kun nälkä iskee. Suuremmassa omenassa on noin 120 kaloria ja 5,5 grammaa kuitua. Korkeamman vesi- ja kuitupitoisuuden ansiosta pysymme kylläisinä seuraavaan ateriaan asti ja vältämme siten onnistuneesti kaloripitoisempia välipaloja.
LUE LISÄÄ: Kuinka olla hyvässä kunnossa myös syksyllä - laitteet ja tarvikkeet kotona treenaamiseen
Jälkiruoka
Puoli kupillista suklaajäätelöä on noin 250 kaloria, kaksi itse tehtyä suklaakeksiä on noin 178 kaloria ja levy tummaa suklaata on noin 300 kaloria. Jos haluat herkutella joka päivä, on parempi valita vähäkalorinen makeutusaine. Viipaloi pieni omena (noin 80 kaloria), lisää päälle ruokalusikallinen hunajaa (noin 64 kaloria) ja ripottele päälle hieman kanelia. Koko ateria sisältää noin 144 kaloria. Tai voit poistaa omenan ytimen, täyttää sen hienonnetuilla saksanpähkinöillä ja rusinoilla, pirskotella päälle hieman vaahterasiirappia, paistaa uunissa ja nauttia hieman dekadenttisesta jälkiruoasta.
