Oletko toistuvasti turvonnut ja se ajaa sinut epätoivoon? Turvotus voi todella vaikuttaa elämänlaatuasi, jolloin tunnet olosi hitaaksi, raskaaksi ja mielialaiseksi.
On monia tekijöitä, jotka voivat johtaa tähän - intoleranssi, allergia, probioottisten bakteerien puute, candida.
Ensin sinun on selvitettävä, mikä sen aiheuttaa - mene lääkäriin.
Voit myös vähentää turvotusta luonnollisilla tavoilla, sillä kasvit palauttavat erittäin tehokkaasti suoliston tasapainon.
Katsotaanpa joitain syitä ja vinkkejä.
Ajoittainen paasto
Tämän väitteen tueksi ei ole olemassa tutkimuksia, mutta on kokemuksia ihmisistä, joiden turvotus on vähentynyt merkittävästi sen jälkeen, kun he aloittivat sen. Tällä ruokavaliolla tavoitteena on saavuttaa 16 tunnin paasto ja 8 tuntia, jonka aikana saa syödä. Aloita 12 tunnin ruokinnasta ja 12 tunnin paastoamisesta ja jatka sitten paastoa. Huomaat hyvin nopeasti tämän ruokavalion erilaiset edut.
Inkivääri
Inkivääriä pidetään kasvina, jolla on erittäin tehokas tulehdusta estävä aine. Aina kun tunnet epämukavuutta vatsassasi ja vatsa on turvonnut, juo inkivääriteetä. Lisää inkivääriä päivittäiseen ruokavalioosi halutessasi joko rakeina, mausteena, limonadiin... Se suojaa mahalaukun limakalvoa, auttaa turvotukseen, pahoinvointiin ja vatsakipuihin.
Kuva: Jugoslocos / UnsplashKun haluat käyttää sitä, leikkaa vain sen verran kuin aiot käyttää. Älä kuori enempää kuin tarvitset, sillä kun inkivääri istuu hieman pidempään, se voi muuttua katkeraksi.
Fenkoli
Tämä kasvi tekee ihmeitä ruoansulatusjärjestelmälle. Muinaisista ajoista lähtien sitä on käytetty suolistokipuihin sekä kaasu-ongelmiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fenkolilla on anti-inflammatorisia, sieniä ehkäiseviä ja antibakteerisia ominaisuuksia. Maku on lakritsan kaltainen ja fenkolimehua voi ripotella ruoan päälle.
Nestemäinen
Kun tunnet turvotusta, mikä tahansa neste auttaa. Tämä voi olla kuumaa teetä, keittoa, vettä, vastapuristettua mehua tai ruokaa, joka sisältää luonnollisesti runsaasti nestettä, kuten vesimeloni.
Noina aikoina - syö vesimelonia. Kuva: Jan Canty / UnsplashTarkkaile stressitasosi
Usko tai älä, turvotus ei aina liity mikro-organismeihin ja siihen, mitä laitat kehoon. Sillä voi myös olla jotain tekemistä sen kanssa, miltä sinusta tuntuu. Stressi voi myös vaikuttaa turvotukseen. Kun olet hermostunut, kun olet epämiellyttävässä tilanteessa, se voi yksinään häiritä vatsaasi. Tunteillasi on usein fyysisiä ilmentymiä.
Probioottinen ruoka
Runsaasti probiootteja sisältävät ruoat palauttavat suoliston luonnollisen tasapainon ja varmistavat, että turvotus häviää kokonaan.
Tällainen ruoka on esimerkiksi hapankaali tai mikä tahansa ruoka, joka on fermentoitu ilman keinotekoisia lisäaineita. Juo probioottista jogurttia sen kanssa ja vatsasi kiittää sinua.
