Sosiaalisten verkostojen riippuvuutta voidaan kuvata 2000-luvun yleisimmäksi sairaudeksi. Teknologinen kehitys on pakottanut maapallon asukkaisiin uskomaan, että heidän on oltava aina ajan tasalla kaikesta, mitä maailmassa tapahtuu.
Ryhmä Facebookin, Googlen ja Applen entisiä työntekijöitä julkaisi hiljattain käsikirjan Totuus teknologiasta (Totuus teknologiasta). Tämän tarkoituksena on kouluttaa ihmisiä menetelmistä, joita teknologiayritykset käyttävät käyttäjien palaamiseksi.
Entinen Googlen työntekijä Tristan Harris uskoo, että yritykset aiheuttavat paljon haittaa tekemällä niin. Se kuitenkin paljastaa joitakin strategioita, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten sosiaalisessa mediassa viettämän ajan minimoimiseksi.
1. Poista ilmoitukset käytöstä.
Kun katsomme sosiaalisessa mediassa kuvia muiden ihmisten, useimmiten julkkisten, elämästä, alamme usein tuntea itsesääliä. Ilmoitusten poistaminen käytöstä estää meitä näkemästä jatkuvasti ystäviemme kuvia esimerkiksi lomilta ja auttaa siten vähentämään kateutta.
2. Etsi harrastuksia.
Omistamalla enemmän aikaa muille asioille, kuten urheilun pelaamiselle, unohdamme täysin, mitä sosiaalisessa mediassa tapahtuu.
3. Älä käytä Instagramia, kun olet tunteellinen.
Professori Washingtonin yliopistossa Tohtori Tim Bono neuvoo ihmisiä olemaan käyttämättä Instagramia, kun heillä on negatiivisia tunteita, sillä itsensä vertaaminen muiden ihmisten kuviin ja julkaisuihin vain pahentaa heidän mielialaansa.
4. Kohtele sosiaalista mediaa samalla tavalla kuin Netflixiä.
Ihmiset käyttävät liikaa aikaa mediassa. Meidän on kohdeltava sosiaalista mediaa samalla tavalla kuin Netflix-sarjoja. Jokainen Facebook- tai Instagram-käyttäjä kertoo oman tarinansa, joka on editoitu eikä heijasta todellisuutta.
5. Mittaa verkossa viettämäsi aika.
Tarkkaile sosiaalisen median käyttäytymistäsi ja vertaa sitä siihen, miltä sinusta tuntuu, kun et ole aktiivinen verkossa. Jos läsnäolosi Facebookissa, Instagramissa tai Twitterissä ei auta sinua voimaan paremmin, on välttämätöntä, että omistat enemmän aikaa muille asioille.
6. Poista sovelluksia puhelimestasi.
Tämä on loistava tapa hoitaa sosiaalisen median riippuvuutta. Sinut pakotetaan käyttämään verkkosivustoja internetselaimen kautta, mikä lyhentää sosiaalisessa mediassa vietettyä aikaa.
