Nämä asiat kotona aiheuttavat väsymystä: Televisiosta väärään kynttilän hajuun

Oletko koskaan ajatellut, että kotisi voisi olla väsymyksesi lähde?

Sisääntulon tulisi olla rentoutumisen ja energian uudistumisen hetki, mutta joskus tapahtuu päinvastoin. Sen sijaan tunnemme vieläkin enemmän uupunut ja välinpitämätön, kun astumme oman kotimme kynnyksen yli.

Miksi tämä tapahtuu?

Vastaus löytyy erilaisista tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa hyvinvointiimme ja energiatasoon kotona ollessamme.

Kotisi, rauhan keidaasi, voi tulla stressin ja väsymyksen lähde useista syistä. Ehkä et ole koskaan vakavasti harkinnut sitä, kuinka seinän väri vaikuttaa mielialaasi tai kuinka sotku voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen.

Jopa sinun vuodevaatteet tai älypuhelimen asento se voi vaikuttaa unesi laatuun ja siten energiaasi päivän aikana.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen ympäristömme ja tunnetilamme ja energiatasomme välillä on vahva yhteys. Ja vaikka joskus emme ehkä ymmärrä kuinka sinä pieniä yksityiskohtia kodissamme vaikuttavat meihin, on tärkeää ymmärtää, kuinka voimme muuttaa ympäristöämme tuntemaan olomme virkeämmiksi, energisemmiksi ja täynnä elämää.

Jos sinusta tuntuu, että talosi tyhjenee sen sijaan, että se antaisi sinulle energiaa, harkitse seuraavia mahdollisia syitä:

Seinien väri

On yllättävää, kuinka seinien väri voi vaikuttaa mielialaamme ja energiatasoamme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että viileillä sävyillä, kuten harmaalla, sinisellä ja taivaansinisellä, voi olla rauhoittava vaikutus, mikä hidastaa sykettä ja alentaa verenpainetta. Joten jos tunnet olosi uniseksi, syy voi olla seinien väri. Kokeile maalata ne uudelleen lämpimämpiin, positiivisempiin sävyihin, jotka täyttävät kotisi eloisuudella.

Televisio jatkuvana kumppanina

Television jatkuva toiminta voi aiheuttaa informaatiokohinaa, joka vaikuttaa negatiivisesti mielenterveyteemme. Jos olet tottunut istumaan heti television ääressä taloon tullessasi, on mahdollista, että tämä tapa aiheuttaa päänsärkyä ja yleistä epämukavuutta.

Yritä vähentää näytön edessä viettämääsi aikaa ja sen sijaan hemmotella itseäsi hiljaisuuden hetkillä tai toiminnoilla, jotka auttavat sinua rentoutumaan.

Sotku ja lika

Kaaos kotona voi aiheuttaa jatkuvaa jännitystä ja stressiä, mikä voi tyhjentää energiasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sotku vaikuttaa aivoihimme ja vaikeuttaa keskittymistä, mikä puolestaan johtaa väsymyksen tunteeseen. Yritä siivota ja järjestää kotisi säännöllisesti luodaksesi rauhallisemman ja rennomman ympäristön.

Ruokailutottumukset

Pikaruoka ja runsas illallinen voivat aiheuttaa unihäiriöitä ja sitä kautta väsymystä. Runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria sisältävät roskaruoka voivat aiheuttaa äkillisiä verensokeripiikkejä, mikä voi johtaa väsymyksen ja energian puutteen tunteeseen. Kokeile terveellisempiä vaihtoehtoja ja vältä raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa.

Aromaterapia

Laventelin tuoksu tunnetaan rentouttavista ominaisuuksistaan, mutta liiallinen altistuminen tälle tuoksulle voi aiheuttaa uneliaisuutta ja väsymystä. Kokeile erilaisia tuoksuja, kuten minttua tai sitrushedelmiä, elvyttääksesi aistisi ilman liiallisen väsymyksen riskiä.

Kevyt

Luonnonvalon puute kotona voi vaikuttaa mielialaamme ja energiatasoihimme. Suljetut kaihtimet ja paksut verhot voivat luoda rajoituksen ja masennuksen tunteen. Yritä hyödyntää mahdollisimman paljon luonnonvaloa ja täyttää kotisi energialla.

Lämpötila

Liian alhainen huonelämpötila voi aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta. Varmista, että kotisi lämpötila on sopiva mukavaan oleskeluun ja hyvinvointiin.

Älykkäät laitteet

Matkapuhelin tai tabletti yöpöydällä voi häiritä laadukasta unta ja aiheuttaa väsymyksen tunnetta. Yritä rajoittaa näiden laitteiden käyttöä ennen nukkumaanmenoa ja mieluummin jättää ne toiseen huoneeseen.

Sänkyjen laatu

Riittämättömät vuodevaatteet voivat vaikuttaa unen laatuun. Varmista, että sinulla on mukavat vuodevaatteet, jotka säätelevät kehosi lämpötilaa kunnolla ja mahdollistavat rauhallisen ja laadukkaan unen.