Tämä harjoitus saattaa tuntua sinusta oudolta, mutta älä pidä sitä typeränä keksinnönä! Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen terveydelle.
Tämä ei ole tavallinen harjoitus, tämä on todellista terapiaa. Kuten jooga, jolla pyritään luomaan yhteys kehon ja hengen välille, se on myös erittäin hyödyllinen verenkierrolle.
Älä pelkää kokeilla jotain uutta. Tämä harjoitus ei vaikuta vartaloasi, eikä se saa jalkojasi näyttämään paremmilta, mutta se auttaa sinua saamaan kuntoasi tuntui paremmalta - sekä fyysisesti että henkisesti, mikä on myös erittäin tärkeää.
Tämän harjoituksen 5 hyödyllistä vaikutusta
- voi vähentää jalkojen turvotusta;
- voi poistaa väsyneiden jalkojen oireyhtymän;
- voi parantaa ruoansulatusta;
- voi rentouttaa hermostoa;
- voi edistää mielenrauhaa.
Harjoituksen suorittaminen
Etsi hiljainen nurkka ja varaa 10 minuuttia keskittyäksesi itseesi. Sinun on tarjottava itsellesi olosuhteet, joiden avulla voit sulkea silmäsi ja levätä. Puhelimessa puhuminen tai tekstiviestien lukeminen samanaikaisesti ei saavuta samaa vaikutusta.
1. Makaa selällesi, reidet tulee olla 15-50 cm etäisyydellä seinästä. Taivuta jalkojasi polvissa ja nojaa kantapäät seinää vasten. Jos reidet ovat suorassa kulmassa, takaosa on oikealla etäisyydellä seinästä.
2. Suorista jalat ja lepää jalkojen koko pinta seinää vasten. Älä taivuta jalkojasi polvissa ja rentouta niitä.
3. Aseta tyyny pään (tai selkä) alle. Sinun pitäisi olla mukava. Sulje silmäsi ja hengitä. Aseta toinen kämmen vatsallesi ja toinen sydämellesi.
4. Ole tietoinen hengityksesi. Hengitä sisään ja laske kahteen, hengitä ulos ja laske neljään. Pysy tässä asennossa 10 minuuttia silmät kiinni. Hengitä ja rentoudu.
Tämä harjoitus saa meidät meditaatiotilaan, vaikka emme ole sitä edes tietoisia. Tunnemme kuinka keho ja mieli uppoavat rauhaan ja harmoniaan. Ajan myötä huomaat, että saat enemmän ja enemmän hyötyä tekemästä tätä harjoitusta säännöllisesti.
Älä odota ja aloita jo tänään! Ota askel kohti terveellisempää elämää!
