Varsinkin lomien aikana on todella vaikea sanoa "ei" kekseille, leivonnaisille ja muille makeille herkuille. Tiedämme omasta kokemuksestamme! Mutta silti voimme rajoittaa itseämme terveellä tavalla! Kokeile näitä kuutta tieteen tukemaa temppua, jotka vähentävät makeanhimoasi nopeasti.
Me kaikki tiedämme, että sokeri ei ole terveellistä, etenkään suurina määrinä. Sitä on kuitenkin todella vaikea vastustaa, ja usein tahtomme antaa periksi jollekin houkuttelevalle kakulle, kekseille tai suklaalle. Onneksi ravitsemusterapeutit tietävät muutamia niksejä makeanhimon lievittämiseksi. Me yritämme, yritätkö sinäkin?
Syö hapanta ja katkeraa
Kun himoitset jotain makeaa, juo limonadia tai syö jotain karvasta, kuten endiivisalaattia. Katkeran ja happaman ruoan sanotaan vähentävän tehokkaasti makeanhimoa.
Syö fermentoituja ruokia
Tällä ruoalla ei ole ainoastaan hapan maku, joka vähentää makeanhimoa, vaan se myös toimittaa keholle probiootteja. Kefiiri, hapankaali tai kurkut auttavat säätelemään ruoansulatusjärjestelmässäsi olevia bakteereja, jotka syövät sokeria ja saavat sinut haluamaan syödä sitä yhä uudelleen ja uudelleen. Ole nopea ja hae suolakurkkuja!
Vähennä makean annostasi yhteen päivässä
Sokerin kanssa on kuin muidenkin riippuvuuksien kanssa: mitä enemmän sitä syöt, sitä enemmän sitä kaipaat. Siksi hemmottele itseäsi vain kerran päivässä keksillä tai suklaalla.
Nuku vähän.
Tutkimukset osoittavat, että uneliaisuus voi saada meidät tekemään erittäin huonoja ruokavalintoja päivän aikana ja että univajeesta kärsivät ihmiset voivat kuluttaa enemmän kaloreita. Siksi sinun pitäisi nukkua kahdeksan tuntia joka yö.
Syö enemmän proteiinia
Proteiinipitoiset ruoat, kuten pavut, pähkinät, kananmunat ja liha, pitävät sinut kylläisenä pidempään ja vähentävät aivojesi kemikaalien vaikutusta, jotka saavat sinut himoitsemaan ruokaa, vaikka et olisi nälkäinen.
Kokeile steviaa
Tämä luonnollinen makeutusaine on arvokas korvike sokerille, sitä voidaan käyttää leivonnassa ja sitä voidaan käyttää myös kahvin ja teen makeuttamiseen (jos todella tarvitset sitä).
